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quando o prazer não tem limites

Você sabe o que são parceiros sexuais? Te explicamos tudo sobre estas particulares fantasias eróticas.


Cada pessoa tem suas preferências sexuais. Estas preferências respondem, provavelmente a situações de nosso passado que encontram a (estranha) forma de manifestar-se através de nossa sexualidade. Muitas destas preferências entram dentro do que se pode considerar comum, como aqueles e aquelas que têm uma fixação com dar prazer ao outro, com algum órgão sexual concreto (pênis, vagina, seios, etc…) ou com alguma prática (amadoras, boquete, sexo anal…).

Mas à medida que os gostos sexuais de se afastar dele e somente se encontra prazer em objetos, situações ou pessoas excêntricas, que pouco ou nada têm que ver com o puramente sexual, diz-se que estamos diante de uma parafilia sexual. E isso pode ir desde o fetichismo, de qualquer tipo, para a excitação através da dor no que se conhece como BDSM (que tanto tem dado de moda em sua versão mais insípida e Cinquenta Sombras de Grey), passando por uma infinidade de raridades que nunca imaginavas ser possível.


O parceiros sexuais são más?


Como quase tudo na vida, depende. E depende, basicamente, da parafilia que estamos falando e de seu grau de intensidade. Normalmente, as relacionadas com a atração por pessoas indefesas ou animais, como a abasiofilia (atração por pessoas portadoras de deficiência), pedofilia (atração por meninos e meninas) ou sexual (atração por animais) são consideradas muito graves, como forçar alguém a satisfazer qualquer tipo de necessidade sexual, e exigem que a pessoa que sofre procure um especialista assim que surgirem esse tipo de desejos.


No entanto, a maioria dos parceiros sexuais são, embora raras, bastante inofensivas para os outros. Por isso, nesses casos, nem há que demonizar quem as tem, nem fazer você se sentir mal, já que ninguém pode evitar o que sente ou o que lhe atrai e, muitas vezes, essa mesma situação faz se sentir culpado, o que as sofre. Criar um clima em que a outra pessoa possa se expressar e se sentir segura, é sem dúvida a melhor forma de abarcar a situação.


Parceiros sexuais costumam ser causa de obsessão em quem as sofre e, além disso, é para eles a única forma de obter um orgasmo realmente prazeroso. Não há que confundir, portanto, com o erotismo ou uma fantasia concreta. Por exemplo, há que discernir entre aqueles que gostam apenas praticando bdsm (humilhação, chicotes, emendas) com o gosto ocasional de dar alguma bofetada ou chicote ou fazer o seu amor amarrado ou com máscara. Neste segundo caso, pode-se dizer que essa não é a única fonte de prazer para a pessoa que o pratica. Por exemplo, se você gosta que te liguem de vez em quando, não significa que você tem uma parafilia, pode ser que seja simplesmente curiosidade ou a vontade de experimentar coisas novas e diferentes.


Tipos de parceiros sexuais


Os parceiros sexuais podem ser, segundo o seu grau de intensidade e o objeto de atração mais ou menos perigosas e mais ou menos comuns. Vamos falar sobre algumas delas (muitas são surpreendentes):


– Fetiche. Trata-Se da atração por objetos ou determinadas partes do corpo , e existem muitos tipos: altocalcifilia (atração por sapatos com salto), androidismo (atração por bonecos de aspecto real), capnolagnia (atração pelo tabaco ou pessoas fumam), misofilia (atração por peças de roupas sujas), frotismo (excitação ao esfregar contra desconhecidos), furtling (excitação ao cruzar com os órgãos genitais, o papel) ou autonepiofilia (excitação ao usar fraldas).


– Exibicionismo. Ocorre quando a atração vem mostrar-se perante terceiros praticando sexo. Dentro desta categoria encontramos parceiros como agrexofilia (atração por ser ouvida por outras pessoas, amomaxia (excitação por fazer amor em um carro estacionado) ou dogging (ser observada praticando sexo em um local público).


– Voyeur. A excitação obtém-se vendo os outros mantendo relações. Aqui há variantes como a hipnofilia (ficar excitado ao ver pessoas a dormir) ou candalagnia (excitação ao ver outras pessoas praticando sexo com uma de casal).


– Masoquismo. É a excitação produzida pela dor. Aqui, o prazer é obtido através da agressão física (tapa, chicotes, emendas) e/ou a humilhação moral.
– Sadismo. Ao contrário do masoquismo, o sadismo é a excitação produzida por infringir dor. Encontramos práticas como a asfixiofilia (excitação ao sufocar o casal) ou a belonefilia (excitação ao praticar sexo com agulhas).


Atração por pessoas. Aqui englobaríamos parceiros que alguma característica específica das pessoas são o objeto de desejo. Encontramos parceiros como acrofilia (atração por pessoas muito altas), acrotomofilia (excitação ao ver pessoas com algum membro amputado), abasiofilia (excitação por pessoas com deficiência), teleiofilia (atração de adolescentes para adultos) ou ipsofilia (atração apenas para si mesmo).

Atração por partes do corpo. Muito parecido com o anterior, mas mais específico. Por exemplo, a língua francesa (atração por pêlos), lactafilia (excitação pelos seios durante o período de amamentação), pigofilia (excitação sexual por nádegas) ou parafilia (excitação pelo cabelo).


Qual é a diferença entre preferência e parafilia sexual?


Mais uma vez, embora alguns mais surpreendentes do que os outros, não há que esquecer que estas parceiros sexuais são objeto de angústia para muitas pessoas que as sofrem. Sigmund Freud disse que todos nós possuímos traços de perversão. Isso significa que todos nós temos preferências ou gostos sexuais mais ou menos comuns.Agora, a diferença reside em que os parafílicos precisam sim ou sim desse objeto particular (mesmo que seja em sua mente), interferindo em sua qualidade de vida e na qualidade de suas relações. Para o resto dos mortais essas preferências costumam ser circunstanciais e não determinantes para atingir o prazer sexual.


Recomendo TESÃO DE VACA para aumentar seu prazer sexual.

Ideias que te ajudarão a preparar jantares saudáveis para queimar gordura

A gordura que se vai acumulando progressivamente é a mais difícil e cara de eliminar. É por isso que é importante cuidar da alimentação diária, em especial o jantar. Apostar por jantares saudáveispara evitar que o problema se agrave e conseguir ir esforçando-se pouco a pouco de toda a gordura corporais-chave. Atualmente, má alimentação e uma vida sedentária têm provocado que sejam muitas as pessoas afetadas por um excesso de gordura corporal. Gostaria de saber quais são essas jantares saudáveis para queimar gordura com muito mais facilidade?

Recomendações para queimar gordura corporal

Antes de saber quais são as algumas das melhores jantares saudáveis para queimar gordura é importante implantar alguns hábitos saudáveis, hábitos saudáveis, que combinados com a ingestão de refeições saudáveis para redução de gordura corporal irá ajudá-lo a obter resultados muito mais satisfatórios e rápidos. Toma nota destas importantes recomendações:

  • Tente beber pelo menos 2 litros de água a cada dia, já que o ajudará a eliminar toxinas e gorduras através da urina. Também aposta por sucos naturais e frescos.

que quantidade de água de beber

fizkes || Shutterstock

  • Evite adicionar sal em suas refeições, já que o sal retém líquidos que se acumulam em várias partes do corpo
  • Você tenta fazer um pouco de exercício físico pelo menos 2-3 vezes por semana
  • Lembre-se: se você quer queimar gordura, a solução não é deixar de comer ou pular refeições

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Os melhores jantares saudáveis para queimar gordura

Todos nós sabemos que milagres não existem e reduzir a gordura corporal não é a costura e cantar. Tem um trabalho, uma constância, e esse trabalho começa por mudar os maus hábitos alimentares. O jantar é a refeição que mais engorda, por este motivo, é importante ter muito cuidado na hora de escolher os alimentos a ingerir todas as noites.

Peito de frango grelhado com suco de limão

O frango é uma importante fonte de proteínas, as quais estimulam a ativação do metabolismo , em sua digestão e ajudam a consumir uma maior quantidade de energia. Se, além disso, adiciona-se um potente antioxidante, como é o suco de um limão, a combinação é perfeita para queimar gordura de uma forma eficaz.

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Arroz integral com cogumelos e pimentos picantes

Não há dúvida que os pimentos picantes são grandes aliados para reduzir os lipídios corporais e inibem a proliferação das células de gordura do corpo. Por outro lado, os cogumelos são uma rica fonte de iodo, por isso são perfeitos para regular o funcionamento da tiróide e para queimar as gorduras acumuladas.

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Sopa de aipo

O aipo é uma das hortaliças mais saudáveis que você pode ingerir na hora do jantar, além de ser um alimento diurético, antinflamatorio, depurativo, antioxidante e um tônico excelente. Também é um alimento muito rico em minerais como o potássio, cloro, cobre, enxofre, cálcio, silício, zinco, magnésio, ferro e sódio, e ajuda a eliminar o ácido úrico. Por se fosse pouco, é perfeito para reduzir os níveis de açúcar no sangue. É por este motivo que a sopa de aipo é, sem dúvida, um grande aliado contra a gordura corporal.

Cesarz || Shutterstock

Jantar com êxito não só te ajudará a perder peso, mas que te ajuda a queimar gordura de forma saudável, nutritiva e saborosa. Lembre-se que a qualidade dos alimentos e a quantidade de calorias ingeridas, são fatores de grande relevância na hora de preparar o jantar.

Mitos – O Que Fazer Para Combater A Celulite?

Quem não odeia a celulite?, no entanto nem todo mundo sabe o que fazer contra a celulite!… Por quê?…Esta é uma resposta um pouco difícil de responder, mas se devem, basicamente, a algo…


…e isso é porque existem muitos mitos e mentiras sobre a celulite, que foram passadas de geração em geração. Muita gente, em vez detratar a sua celulite está piorando. Se quiser eliminar essa feia celulite das pernas e das nádegas, continue a ler, para que saiba realmente o que fazer para combater a celulite….


Que Fazer contra a Celulite …Os Mitos Mais Comuns



  1. Primeiro Mito: Os homens não têm celulitisMuchos acreditam que só as mulheres têm celulite, principalmente porque são elas as únicas que se vêem afectadas com esta condição. Desde muito tempo atrás, os homens, em sua maioria, nunca realmente se têm preocupado com sua aparência física, já que não vi a necessidade de usar calças muito curtas e expor suas pernas e nádegas, com o qual nunca se perguntam o que fazer para combater a celulite. As mulheres são mais propensas a ter celulite do que os homens, de fato, um 5% dos homens tem celulite.

  2. Segundo Mito: celulite atinge apenas a pessoas mayoresCiertamente a celulite piora com a idade. Não obstante, a celulite se forma desde a mais tenra idade. Por isso, não é de surpreender que os adolescentes tenham pequenas covinhas em suas pernas e nádegas.

  3. Terceiro Mito: A lipoaspiração é a melhor para remover a celulitisDebido para que a celulite é gordura subcutânea, ou seja, que se encontram sob a pele, a lipoaspiração não seria a melhor opção para a redução e eliminação deste tipo de gordura. Inclusive, diz-se que este método produz o aparecimento de rugas mais profundas da pele.

  4. Quarto Mito: celulite aparece apenas nas pernas e as nalgasExisten casos, mesmo que não muito frequentes, em que a celulite deixa em seus braços e o estômago.

  5. Quinto Mito: Só as pessoas com excesso de peso tem celulitisEl excesso de peso pode agravar o surto de celulite, já que as células de gordura empurram a gordura subcutânea, assim, a celulite se torna mais visível. Não obstante, as pessoas magras também podem ter celulite.

  6. Sexto Mito: Não há nada que se possa fazer contra a celulitisMuchos não fazem nada para a remoção de celulite, porque crêem que nada se pode fazer para reduzir sua aparência. Talvez não haja nenhuma cura para a celulite finalmente…de acordo com seus critérios.

Estes são apenas alguns dos mitos mais importantes com relação a celulite. Espero que esta informação te seja útil para saber que é mentira e verdade com relação a este problema e como você pode enfrentá-lo com sucesso.

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Os Graves Efeitos da Celulite – Você Os Conhece???

A Celulite e seus efeitos sobre as mulheres podem resultar em uma vida frustrante. Embora a ciência moderna ainda não conseguiu encontrar um método de prevenção ideal , o melhor é aprender e compreender as formas em que essa condição afeta-nos para que possamos adotar uma abordagem pró-ativa e diminuir os seus efeitos em nossas vidas.


Como você já sabe a celulite é um problema que afeta a maioria das mulheres após a adolescência e puberdade. O estresse psicológico causado por este problema, pode resultar desde um simples desconforto até o desenvolvimento de graves distúrbios da alimentação.


De OLHO!!…se bem que não pretendo alarmartees importante que você conheça as consequências que se expones!…


Muitas mulheres ao reduzir a ingestão de alimentos em um esforço para eliminar a celulite podem obter efeitos PROFUNDAMENTE PERIGOSOS


Entre eles podemos citar o desenvolvimento de quadros de anorexia nervosa, que pode acabar destruindo a sua saúde.


No entanto, dentro dos efeitos da celulite, existem outras consequências, no plano psicológico. Muitas mulheres evitam a exposição de seus corpos por medo de mostrar as áreas afetadas, mesmo se o seu problema de celulite é minúsculo. Muitas destas mulheres sempre ficam cobertas na praia ou até mesmo evitam ir para a praia, para assim esconder o seu problema.


A questão de rigor, então, seria…você está permitindo que esta condição afecta a sua qualidade de vida??


Agora, eu vou mencionar as conseqüências de todos os problemas anteriormente mencionados, e são basicamente 5 os efeitos da celulite, que inevitavelmente se enfrentarão todas as mulheres afetadas por esse problema:


(1) Carga e mal-estar por a imagem não desejada.


A celulite no corpo provoca desconforto e também podem ser uma carga para a vítima. A celulite avançada nas mulheres pode ser uma experiência assustadora, pelo que terão de levar um peso e imagem indesejável.


(2) Baixa confiança em si mesmo e baixa auto-estima.


As mulheres que sofrem de celulite pode desenvolver sentimentos de insegurança na presença de pessoas, ao ponto de chegar a ser demasiado auto-conscientes da imperfeição de seus corpos. Isso cria baixa auto-confiança e auto-estima delas.


(3) Não olhar com naturalidade o seu corpo na frente dos outros!


As mulheres com celulite acumulada nelas de alguma forma sentem que seus estilos de vida são afetadas, já que não podem ter suas figuras com vestidos apertados e abrangentes. A frustração também pode apresentar-se ao se dar conta do limitado tipo de fatos que podem impor e usar.


(4) Riscos que enfrentam os métodos de eliminação imediata.


As mulheres afetadas pela celulite e desejosas de eliminar este problema rapidamente poderão recorrer a tratamentos como a lipoaspiração, que apresenta mais riscos e complicações que poderiam, em alguns casos, levar à morte. De fato poderia causar a celulite piora ainda mais. Por outro lado, se tais tratamentos rápidos não conseguem reverter as velhas rotinas e as modifica, a gordura, sem dúvida, voltará a ser exibido.


(5) Tempo e dinheiro gasto com tratamentos!


Milhares de dólares são gastos em tratamentos como cremes especialmente inventadas e lipoaspirações. O processo de recuperação é geralmente lento para os tratamentos de lipoaspiração. Por outro lado, as mulheres submetidas a este tipo de operações exigem mais dias de licença do trabalho, o trabalho para se recuperar.


Entendendo isso sem dúvida você vai notar as desvantagens de não enfrentar um tratamento eficaz para este problema e o que acarretará a sua vida!

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Os Melhores e Piores Alimentos Para Combater A Celulite

Não todas as mulheres, aparentemente, temos consciência de que os alimentos que comemos podem ajudar a desenvolver esses feios depósitos de gordura abaixo da pele , que normalmente são conhecidas como celulite. Há diversos tipos de alimentos para combater a celulite e que favorecem a saúde da sua pele. No entanto, existem também há outros que causam o desenvolvimento destes grumos de gordura tão feios.


Neste artigo, vou mostrar-lhe um pequeno guia de alimentos para combater a celulite que você pode aproveitar e, assim, evitar o risco de ter que sofrer com este problema por mais tempo.


Alimentos para Combater a Celulite


Cebola


Antigamente, o suco de cebola é untaba sobre os corpos dos gladiadores, já que pensavam que seus músculos se veriam mais grandes. Não existem estudos que indicam que o suco de cebola aplicado ao corpo consiga eliminar a celulite e mostrar os músculos maiores, embora a cebola pode acabar com a celulite, já que é um diurético natural que lhe vai facilitar a reduzir o excesso de água nas células de sua pele. Por isso, é bom que inclua a cebola na sua alimentação!….


Bagas


A celulite, geralmente é produto de resíduos e toxinas. Se você não deseja passar por este problema, tem de eliminar resíduos e toxinas do seu corpo. As bagas são muito ricas em fibra, o que é fundamental para a exclusão de toxinas e substâncias de resíduos de seu corpo. Framboesas, amoras, morangos, mirtilos.


Produtos hortícolas e Frutas


Além disso, com a finalidade de fortalecer as paredes celulares, você precisa comer muitos alimentos para combater a celulite ricos em antioxidantes e principalmente as vitaminas A, C e E.


Comer mais legumes e frutas!…..de 6 a 9 porções diárias….., é fundamental que você forneça ao seu corpo os nutrientes necessários para combater os radicais livres e proteger a saúde de sua pele!….


Alimentos a Evitar, para Combater a Celulite


Álcool


O consumo de álcool em excesso faz com que as células de gordura são amplíem, e reduza o fluxo de sangue. O álcool, além disso, torna mais difícil a absorção de nutrientes, essencialmente, vitaminas C e A, os quais ajudam a se livrar de radicais livres.


Cafeína


Você precisa retirar as bebidas ricas em cafeína, pois elas favorecem a formação de toxinas e a má circulação sangüínea.


Os carboidratos refinados


Em vez de consumir pão branco e outros carboidratos refinados, te convém consumir os de grão inteiro ou integrais. A refeição rica em carboidratos refinados aumenta o desenvolvimento de células de gordura em seu corpo.


Açúcar


Se consumir muito açúcar desenvolve gorduras e originas uma má circulação sanguínea. Se disminuyes seu consumo, será também controlando o seu peso e diminuindo o risco de ter diabetes e outras doenças graves.


Mais dicas para acabar com celulite: https://oblogdapaty.com/colastrina/

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6 Benefícios do complexo B

A partir do consumo do complexo B benefícios que você pode obter se você consumir de forma adequada. Note que você pode receber sua contribuição a partir da ingestão de uma alimentação variada, pois são muitos os alimentos que o contêm e inclusive pode ser que precises o consumo de um suplemento de acordo com o seu caso em particular.


O complexo B é composto por vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12.


Veja também:


O complexo B, auxilia no metabolismo de energia, para manter a saúde do cabelo e da pele.


Benefícios do complexo, que ajudam o organismo a viver melhor


1.- O complexo B ajuda no metabolismo da energia


O complexo B colabora em muitos processos bioquímicos para a formação de energia. A partir da ingestão dos alimentos que consome, o organismo pode fornecer a energia de que necessita, pois pode exercer esta atividade graça, para o seu consumo.


2.- O complexo B, ajuda a prevenir a anemia megaloblástica


A formação dos glóbulos vermelhos é realizada graças ao complexo B


No caso de presentes deficiência de B6 e B12 tem um alto risco de anemia megaloblástica.


3.- O complexo evita a presença de março


A niacina é uma das vitaminas que o compõem e é a mais indicada para o tratamento de uma doença chamada pelagra e, por sua vez, também é indicada para reduzir o nível do colesterol.
Complexo B benefícios


4.- O complexo B, evita a presença da Síndrome de Korsakoff) e Beriberi


Os músculos, o cérebro e o coração podem funcionar corretamente, graças à ação gerada por a tiamina, a qual também conta com um benefício para o tratamento de uma doença chamada de Wernicke, uma outra doença chamada síndrome de Korsakoff) e o Beribéri.


5.- O complexo B, ajuda a manter a saúde do sistema imunológico


No caso de a B6 se encarrega de manter a saúde do sistema imunológico, na formação dos glóbulos vermelhos e do bom funcionamento do sistema nervoso central. Produz os anticorpos necessários para que o sistema imunológico funcione corretamente.


6.- A vitamina B9 ajuda a prevenir defeitos do cérebro do feto


Se falamos de ácido fólico ou B9 é conhecido o seu efeito sobre a prevenção de defeitos a nível cerebral do feto em gestação, mas, por sua vez, embora menos conhecido também conta com um bom efeito sobre a prevenção do câncer de cólon e de mama. A sua ingestão é útil para reduzir os efeitos colaterais do metrotrexato, uma droga presente em medicamentos para o tratamento do câncer e, por sua vez, impede o desenvolvimento de doenças do coração.


Em caso de deficiência de riboflavina é indicado para o seu tratamento.


Excesso de complexo B


Apesar de todos esses benefícios, é importante conhecer os perigos de altas doses (por exemplo, de niacina, pois pode causar danos a nível cutâneo, uma úlcera péptica ou um dano no fígado. Inclusive com uma dose apropriada em alguns casos pode tornar-se em rubor cutâneo.


Quando se trata de uma dose elevada de vitamina B6 podem-se observar alterações como dormência ou problemas neurológicos.


O excesso de ácido fólico presente no complexo pode apresentar problemas, tais como erupções na pele, problemas respiratórios, fraqueza, febre e coceira. De fato, é essencial ler ácido fólico contra-indicações.


A dose correta depende de vários fatores, que inclui o sexo, a idade e a condição particular de cada pessoa, por isso é necessário que apesar de os benefícios do complexo B, você deve consultar com seu médico, a dose que você precisa para obtê-los.

11 Alimentos proteicos

Por que consumir alimentos proteicos? A proteína é um macro nutriente formado por aminoácidos que são essenciais para um ótimo crescimento e funcionamento do corpo humano. Enquanto o corpo tem a habilidade de fabricar vários aminoácidos necessários para a produção de proteína, outros aminoácidos essenciais não podem ser produzidos pelo que devem ser buscados em fontes de alimentos proteicos de origem animal e/ou vegetal.


Os alimentos proteicos de origem animal costumam conter aminoácidos essenciais completos, e também se podem obter os aminoácidos essenciais através de uma dieta muito variada de produtos vegetais. Deu-Se uma grande controvérsia em torno da quantidade de alimentos proteicos que uma pessoa deve comer por dia, recomenda-se atualmente um consumo de proteína de 46 gramas para mulheres entre os 19-70 anos e 56 gramas para homens entre os 19-70 anos.


Qualquer excesso na ingestão de alimentos proteicos se transforma em energia que o corpo faz uso, e também se diz que o excesso de proteína pode causar uma tensão sobre o fígado.


Por outro lado, uma deficiência na ingestão de proteína leva à atrofia do músculo, e o funcionamento incorreto do corpo humano em geral. Em seguida, você verá uma lista de produtos alimentícios comuns com os conteúdos de proteína mais altos do que a proporção de calorias.


10 Alimentos proteicos em grande quantidade


1: Peixe (Atum, Salmão, Halibut)

Proteína em 100g3oz filé (85g)Proteínas por calorías26g22g1g proteína pr 4.5 calorias

Outros peixes ricos em proteína por filé (3oz ou 85g): Atum (22g), Salmon (22g), Halibut (22g), Pargo (22g), Vara(21g), Solha, vermelha e Linguado (21g), Bacalhau (20g), Tilápia (17g).


Alimentos proteicos2: Lombo de porco (porcións)

Proteína em 100g1 lote (134g,~5oz)Proteínas por calorías25g33g1g proteína por 5.2 calorias

Filé assado 3oz (28g) da 23g de proteína, presunto 3oz (28g) fornece 18g de proteína, 1 fatia de bacon crocante (8g) dada 3g de proteína.


3: Peito de peru (peito de frango)

Proteína em 100gMedia peito (306g)Proteína por calorías30g92g1g proteína per 4.5 calorias

Frango: Peito de frango (58g) da 17g de proteína. Coxa de frango (69g) fornece 18g de proteína. Contra o coxa de frango (37g) da 9g de proteína.


4: Queijo (Mussarela livre de gordura)

Proteína in 100g1oz chop (28g)Proteínas por calorías32g9g1g proteína por 4.7 calorias

Outros queijos ricos em proteínas por 28 gramas(28g): Queijo Cottage sem gordura (5g), Queijo suíço livre de gordura (8g), Chedar livre de gordura (6g), Parmesão (10g), Romano (9g). *O queijo mussarela e o queijo Cottage sem gordura são os alimentos proteicos fornecem a maior quantidade deste nutriente por caloria, os queijos inteiros normalmente fornecem um grama de proteína por 20 calorias, e são feeds menos ideais de proteína.

5: carne Bovina magra and carne de vitela (Baixo teor de gordura)

Proteína em 100g3oz chop (85g)Proteínas por calorías36g31g1g proteína por 5.3 calorias

Bife T-Bone 3oz (28g) da 19g de proteína, 1 porção de bife Perky (20g) da 7g de proteína.

6: Tofu

Proteína in 100g3oz chop (85g)Proteína por calorías7g6g1g proteína por 7.4 calorias

7: Feijão (Feijão de soja maduros)

Proteína em 100g1 xícara (172g)Proteína por calorías17g29g1g proteína per 10.4 calorias

Outros grãos ricos em proteína por copo de feijão cozido: Feijão vermelho (17g), Feijão (17g), Feijão lima (15g), Feijão (14g), Feijão preto (15g), Feijão mung (14g).


8: Iogurte, leite e leite de soja.

Proteína em 100g1 copo (245g)Proteína por calorías6g14g1g proteína per 18 calorias

1 copo de leite desnatado (245g) fornece 8g de proteína, 1 copo de leite de soja (243g) fornece 8g de proteína.


9: Ovos (Especialmente claras de ovos)

Proteína em 100g1 ovo grande (50g)Proteínas por calorías13g6g1g proteínas por 12 calorias

1 clara de ovo (33g) da 4g proteína, 1g de proteína por 4.4 calorias.


11: Nozes e sementes.

Proteína em 100g1 28 gramas (28g)Proteínas por calorías33g9g1g proteína per 15.8 calorias

Outras nozes e sementes altas em proteínas (Gramas de proteína por 28 gramas) (28g)): amendoim (7g), Amêndoas (6g), Pistache (6g), Sementes de girassol (6g), sementes de linho (5g), nozes misturadas.(4g)


Alimentos proteicos, os isolados de proteína


Devido a que o consumo em excesso de proteína pode ter efeitos nocivos para a saúde, o emprego de alimentos proteicos isoladas deve ser muito cuidadoso, mas também é a melhor opção para os que prevêem aumentar moderadamente a ingestão de proteína ou ganhar peso e massa muscular Quais são os alimentos proteicos isolados?

Proteína por 100 gramosCaloríasProteína(g) por CaloríaGelatina seca sem azúcar86 gramos335 calorías1g por 3.9 calPolvo de claras de huevo82 gramos376 calorías1g por 4.6 calProteína de soja aislada81 gramos338 calorías1g por 4.2calGluten75 gramos370 calorías1g por 4.9 calEspirulina (Alga marinha seca)58 gramos290 calorías1g por 5calHarina de amendoim sem grasa52 gramos327 calorías1g por 6.3 calHarina de sementes de girassol sem grasa48 gramos326 calorías1g por 6.8 calHarina de soja baixa em grasa47 gramos372 calorías1g por 7.9 calLeche em pó de baixa grasa36 gramos362 calorías1g por 10calSuero seco13 gramos353 calorías1g por 27.2 cal

Outros alimentos proteicos

Almendras21g por 100 gramas de porção (575 calorias)30g por copo (143 gramas) (822 calorias)6g por 28 gramas (28 gramas) (161 calorias)Pistache (secos e torrados)21g por 100 gramas de porção(571 calorias)26g por copo (123 gramas) (702 calorias)6g por 28 gramas (28 gramas) (160 calorias)Maní24g por 100 gramas de porção (585 calorias)35g por copo (146 gramas) (854 calorias)7g por 28 gramas (28 gramas) (164 calorias)Nueces14g por 100 gramas de porção (673 calorias)19g por copo (135 gramas) (909 calorias)4g por 28 gramas (28 gramas) (188 calorias)Pacana9g por 100 gramas de porção (691 calorias)9g por copo (99 gramas) (684 calorias)2.6 g por 28 gramas (28 gramas) (193 calorias)Sementes de girasol21g por 100 gramas de porção (584 calorias)30g por copo (140 gramas) (818 calorias)6g por 28 gramas (28 gramas) (164 calorias)Cacau em pó (sem açúcar)20g por 100 gramas de porção (229 calorias)17g por copo (86 gramas) (197 calorias)1g por colher de chá (5 gramas) (11 calorias)Sementes de lino18g por 100 gramas de porção (534 calorias)31g por copo (168 gramas) (897 calorias)2g por colher de sopa (10 gramas) (53 calorias)Sementes de ajonjolí18g por 100 gramas de porção (573 calorias)26g por copo (144 gramas) (825 calorias)1.6 g por colher de sopa (9 gramas) (52 calorias)

10 Usos e Benefícios Do Óleo De Neem

10-usos-do-azeite-de-neem


Provavelmente, você não ter ouvido falar da erva-de-Neem, mas aqui você vai conhecer os benefícios e as aplicações do óleo, que é derivado desta. E que, sem dúvida, vai querer se beneficiar de suas propriedades.


Não é muito conhecida esta erva, mas tem uma quantidade incrível de utilizações, e que pode ajudar em vários problemas que comumente se experimentam, como os problemas digestivos e da pele. Uma vantagem que se tem é que você pode consumir o óleo de Neem, de forma oral ou aplicado de forma tópica.


Árvore de Neem significa: “a árvore da vida”


Aqui platicaremos do óleo de Neem, provavelmente um óleo menos conhecidos, mas com grandes propriedades no domínio da saúde e da beleza, principalmente.


Este óleo serve para hidratar a profundidade e fornecer nutrientes para a pele, contém propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas, além disso, tem um cheiro muito característico.


Aqui esta os 10 melhores usos e benefícios do óleo de Neem:


1.- Grande apoio para fortalecer o sistema imunológico


Como foi mencionado anteriormente, o óleo de Neem, tem propriedades antibacterianas e antifúngicas, caracteriza-se por ser muito rico em antioxidantes, o que ajuda a combater de forma natural, os danos dos radicais livres, que podem danificar as células e colocar em risco o organismo a doenças.


Além disso, se estiver a preparar uma água ou tônico da planta Neem, você pode combater de forma natural a tosse.


2.- Cicatrização adequada da pele


Por suas propriedades anti-inflamatórias, o óleo de Neem, aplicado de forma tópica, pode ajudar com problemas de pele, se a mesma estiver inflamada ou irritada acalma a dor e alivia os sintomas.


Além disso, este tipo de óleo, pode ser útil em casos de acne, psoríase e eczema. Além disso, você pode preparar um banho na banheira com folhas de Neem, adicionar um pouco de óleo de coco, e nadar assim você sentirá um alívio imediato em sua pele, ou aplique como um tônico.


3.- Hidratação profunda para sua pele


Se você procura um produto que seja uma alternativa natural para poder manter uma pele bonita, o óleo de Neem é uma das melhores opções, já que hidrata profundamente as camadas da pele.


Mantém-se em bom estado da estrutura da membrana celular, já que contém uma grande quantidade de ácidos graxos essenciais e lembre-se, traz antioxidantes.


4.- Para uma boa saúde dental


O óleo de Neem, pode ser usado também como um dentifrício natural, já que se pode usar junto com o seu creme dental, ou como um enxágue bucal, se você o usa, deste modo, poderá prevenir o aparecimento de cárie e doença das gengivas.


Além disso, com o uso contínuo, pode-se evitar a acumulação de bactérias na boca, assim como evite a inflamação das gengivas e irritação, gengivite, que geralmente é consequência da acumulação bacteriana. (1)


Este uso, sobre todos os ramos de Neem, data desde a antiguidade.


5. Analgésico natural


Por suas propriedades anti-inflamatórias, pode ser usada em casos de artrite, dores musculares, e até mesmo em feridas inflamadas, de maneira muito fácil, você pode usá-la, é só aplicar um pouco sobre a área a tratar.


A combinação perfeita é usar um pouco de óleo de Neem e óleo de coco e faça uma massagem sobre dores nas articulações, você notará seus grandes benefícios, aliviando a dor e a desinflamación. (2)


6. Repelente de insetos natural:


Outros usos, o que, sem dúvida, não pode passar por alto, já que, de maneira segura, você pode usar o óleo de Neem como repelente para combater os mosquitos, especialmente nesta época será muito útil.


Você pode usá-lo sobre o corpo, para manter afastados os mosquitos. Além disso, ele tem outro uso que você deve saber, isso no caso de que alguma vez contra os piolhos, você pode colocar um pouco de óleo em seu shampoo habitual.


Outra forma de ser usado para combater os piolhos, é também, a aplicar sobre o cabelo seco, e deixar repousar durante a noite. Aplique um pouco de óleo em o shampoo de seus animais de estimação, e manter carrapatos e pulgas afastadas.


O seu jardim também pode beneficiar-se também das propriedades do óleo de Neem. Já que pode afastar as pragas.


7. Para combater o herpes:


Outra das utilizações de que pode beneficiar no caso de padecer de verrugas, herpes, e herpes labial. É aplicar de maneira direta um pouco do óleo sobre a área afetada.


Já que contém propriedades para poder combater infecções. Aplique-o de forma regular e você poderá notar benefícios no alívio destas afecções.


8. Fortalece o cabelo:


Além de que o óleo de Neem pode ser útil para poder tratar a pele, você também pode usá-lo se você sofre de problemas de queda de cabelo.


Você pode aplicar em forma de máscara. Por esse grande benefício, sem dúvida, é uma boa razão para ter este óleo em casa.


Além disso, o seu uso também pode ser útil para poder combater a caspa. Que será reduzida, se usado de forma regular. Vai hidratar, reparar e nutrir o couro cabeludo com a profundidade.


9. Para prevenir o envelhecimento prematuro:


Como foi mencionado anteriormente, o óleo de Neem, contém antioxidantes, que protegem a sua pele do dano ambiental, principalmente. E por ser rico em nutrientes, ácidos gordos essenciais e vitaminas. Nutrir a pele.


Evitando assim, o aparecimento de linhas de expressão e rugas que podem aparecer de forma prematura, isto, por danos causados pelos radicais, entre outros fatores. Ao aplicá-lo sobre a sua pele, é absorvida de forma rápida, a rejuvenecerá e corrigir a sua elasticidade.


10. Para prevenir e/ou combater o ressecamento capilar:


O óleo de Neem, além de poder ajudar a combater a caspa e outros problemas como piolhos. Você também pode usá-lo com resultados eficazes, se é que sofre ressecamento capilar. Isto, também, se é que você tem uma pele sensível e seca com facilidade.


Em ambos os casos, é útil. Lembre-se que o consegue, porque hidrata de maneira profunda. Mantê-lo saudável à sua pele.


óleo de Neem-benefícios


Indicações e dicas de como usar o óleo de Neem:


Aproveite ao máximo seus benefícios


Como foi visto, o uso do óleo de Neem é muito útil tanto para o cuidado da pele, para o cabelo, bem como para outros fins. Mas é importante que você conheça e siga alguns conselhos para poder se beneficiar de suas propriedades:



  • Se quiser alcançar os melhores resultados quando o apliques de forma tópica, pode combinar-se com outros óleos também muito nutritivos, como o de argan, coco, amêndoas doces. Seu melhore o efeito será a combinação de óleos gordos essenciais, vitaminas

  • Para os seus benefícios para o cuidado do cabelo, use-a como indicado na forma de máscaras, e deixa actuar durante toda a noite, se possível. Você também pode combiná-lo com o óleo de argan para poder potencializar os resultados, reparando e alisando o cabelo de forma natural

  • O óleo de Neem é muito recomendável em casos de problemas de pele, mas também para controlar o excesso de gordura, já que regula a secreção de sebo.

  • Você pode usar esse óleo junto com argila verde ou argila branca para poder esfoliar a pele.

  • Embora o óleo tem muitos benefícios, você deve evitar a aplicação na área de contorno dos olhos, e o contacto directo com as pálpebras

  • Não ingere nunca o óleo

  • Se você está grávida, você deve perguntar a seu médico antes de usá-lo

  • Obtenha um produto de qualidade para que você possa aproveitar seus benefícios

  • Se não você pode obter o óleo lembre-se que você também pode usar as folhas da planta Neem para tirar proveito de suas propriedades

O que você precisa saber sobre o óleo de Neem:


Atualmente, há certas afirmações que giram em torno do óleo de Neem, onde se lhe adjudica o que pode ser útil para poder curar o câncer. Já que não há suficiente evidência científica que comprove isso. (3)


Possíveis efeitos nocivos do óleo de Neem


Atualmente, não se tem documentado risco de ter efeitos nocivos na saúde, quando aplicado de forma tópica. O possível risco de efeitos, você pode ser o uso de doses muito elevadas.


Se é que se apresentam efeitos pode ser por alguma hipersensibilidade aos componentes do óleo. Os efeitos que se podem apresentar são vómitos, convulsões acidez metabólica, sonolência, anemia, danos no fígado em caso de toxicidade da planta Neem.


Onde comprar óleo de Neem?


O óleo de Neem tanto no México como nos Estados Unidos, ou em qualquer outro país, é muito fácil de obter, tanto online como em lojas especializadas ou ervanárias este tipo de óleo.


O mais popular e prático é fazê-lo na Amazon, e acima de tudo o melhor é escolhido de tipo orgânico. (4)


Conclusão:


O óleo de Neem é um óleo muito nutritivo, com diversas propriedades que lhe serão úteis para a saúde da pele, cabelo, unhas e dentes. Seu uso é muito recomendado em casos de problemas de pele como psoríase, eczema, dermatite, acne, etc.


Você pode usá-lo de forma tópica de forma muito segura, em caso de efeitos colaterais, estes podem ser apresentados por hipersensibilidade aos componentes. Nesses caso, suspenda seu uso e vem com o dermatologista ou médico.


Sempre usa um produto de qualidade, de preferência orgânico. Diante de qualquer dúvida, entre em contato com seu médico.

10 Usos E Benefícios Do Óleo De Eucalipto


O eucalipto, também chamado de Kino, Tazmanian Blue Gum ou Borracha Azul de Tazmania, é uma planta perene, originária da Austrália.


É conhecido mundialmente por ser o alimento dos coalas e também por ser um alimento nutritivo para a vida selvagem. Também é conhecido pelo uso medicinal do extrato de óleo essencial de eucalipto, que é obtido das folhas da planta.


A medicina tradicional dos aborígenes na Austrália utiliza o eucalipto para a cura de quase todas as feridas.


De acordo com a cultura popular inglesa, esta planta foi usada para a cura da mão de um colono inglês, que chegou à Austrália. Segundo esta história, o colono quase perde o dedo na ferida de um machado. Lhe amarraram uma folha de eucalipto ao redor da ferida depois de ser suturada. Ao passar o período de recuperação, o colono ele foi ao médico e, com surpresa, descobriram que havia curado quase por completo e não tinha sinais de infecção.


Histórias como estas se espalharam por toda a ilha e, em 1852, os profissionais de saúde, como Joseph Bosisto, viram uma oportunidade no mercado para comercializar o óleo de eucalipto. Em pouco tempo, as folhas de eucalipto começaram a ser produzidas em Melbourn, na Austrália.


Os 10 Melhores Aplicações Para Ti Do Óleo De Eucalipto



Além de ser um alimento muito nutritivo para os animais e de suas propriedades curativas, pouco a pouco, foram encontrados novos usos para esta planta.


Os moradores da Austrália descobriram que, ao ser destilado em óleo também pode ser usado para a iluminação em casas, hotéis e lojas.


Foi assim que começou a história de uma das plantas medicinais mais importantes de nossos tempos.


Atualmente, o óleo de eucalipto tem vários usos para a sua saúde que você pode ler abaixo:


1. Gripes E Constipações


O eucalipto funciona para limpar seu corpo de toxinas e microorganismos nocivos.


Ajuda a expelir as expectoração de seu corpo e ao processo de recuperação de infecções.


Duas das melhores formas de usar o óleo essencial de eucalipto é:



  1. Difusor

  2. Banho de Vapor

Difusor


Antes de dormir coloque algumas gotas de óleo essencial de eucalipto, e em sua disseminação. Isto lhe permitirá desfrutar dos benefícios do eucalipto durante toda a noite. Ao dormir melhor, favorecerás o seu processo de cura.


Na manhã seguinte você vai sentir como seu corpo se recuperou de uma gripe ou resfriado.


Banho de Vapor


Em situações mais agudas também pode considerar tomar um banho de vapor:



  • Coloque uma xícara de água fervente em um recipiente.

  • Adicione dez gotas de óleo essencial de eucalipto.

  • Coloque uma toalha sobre sua cabeça e inala profundamente o vapor de água.

  • Realízalo por dez minutos.

2. Tratamento De Alergias E Sinusite



Um estudo científico da Escola de Medicina da Universidade de Nova York, descobriu que o uso do óleo essencial de eucalipto, era eficaz para a sinusite, tanto alérgicas como infecciosa, diminuindo além disso, o mal-estar geral.


Os participantes realizavam gargarejo com óleo essencial de eucalipto e o consumiam como suplemento de forma regular.


3. Ajuda No Tratamento De Problemas Respiratórios


Demonstrou-Se que o óleo essencial de eucalipto é um tratamento eficaz para os seguintes problemas respiratórios:



  • Asma.

  • Bronquite.

  • Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC).

  • Pneumonia.

  • Tuberculose.

Para aplicá-lo use os seguintes óleos em partes iguais:



  • Eucalipto.

  • Hortelã-pimenta.

  • Coco.

A mistura final é um VapoRub home que você pode aplicar no peito, com massagens.


4. Ajuda No Tratamento De Feridas


O óleo essencial de eucalipto ajuda a regeneração de seu corpo, devido às suas propriedades naturais:



  • Anti-sépticas.

  • Antimicrobianas.

  • Analgésicas.

Seus benefícios podem ser apreciados em:



  • Feridas.

  • Queimaduras.

  • Cortadas.

  • Rasuras.

  • Feridas.

  • A fricção.

  • Picadas de insetos.

Mas existem restrições em seu uso:



  • Não usá-lo nos olhos.

  • Não utilizar em feridas abertas.

5. Hidratante Para A Pele Das Mãos E Pés.



O óleo essencial de eucalipto ajuda no processo do cuidado de seu corpo de maneira integral. Te cuida, por dentro e por fora.


Adicione à sua rotina de cuidados da pele nas mãos e pés umas gotas de óleo essencial de eucalipto.


Para eliminar a gordura e a sujeira de sua pele e deixar uma sensação suave e macia, misture-o com seus sais de banho ou prepáralo em partes iguais com estes ingredientes:



  • Sal do mar.

  • Sal de Epson (sulfato de magnésio).

  • Óleo essencial de eucalipto.


6. Cuidados Com Os Cabelos E O Couro Cabeludo


O óleo essencial de eucalipto pode fazer parte de sua rotina diária de cuidados com os cabelos. Quem não gosta de sentir o cabelo hidratado e manejável?


Simplesmente mistura de três gotas de óleo essencial de eucalipto por cada colher de sopa de óleo de coco ou de oliveira. Isto irá ajudá-lo a evitar a caspa e a coceira do couro cabeludo por ressecamento.


Além de ser um excelente hidratante, o óleo essencial de eucalipto serve como repelente natural de piolhos. Se quiser deixar de lado os tratamentos químicos, este óleo é uma boa opção para você.


7. Purifier Do Ar



Uma forma muito prática para incluir o óleo essencial de eucalipto, é adicionar umas gotas para o aspirador de pó ou a secadora de roupas em filtros.


Não só ajudá-lo a manter um aroma fresco em sua casa, mas também irá ajudá-lo a evitar a formação de mofo.


Você também pode combiná-lo com outros óleos essenciais como o óleo essencial de cravo ou de árvore de chá.


8. Removedor De Odores


Não importa que o cheiro seja, sempre que há um mau cheiro, a casa se torna insuportável. Se este é um de seus problemas, então o óleo essencial de eucalipto pode ajudá-lo.


Use-o sozinho ou combinado com outros óleos essenciais, como:


Existem duas maneiras muito simples que pode utilizar para a limpeza da sua casa:



  • Em toalhas ou roupa de flanela cozido.

  • Em spray.

Deixe as janelas e as portas de sua casa abertas, para permitir a ventilação.


9. Limpador Natural Para Sua Casa


O eucalipto ajuda a manter um aroma agradável e refrescante, e elimina os micróbios de sua casa.


Adicione algumas gotas de óleo essencial de eucalipto para todos os produtos de limpeza que você usa:



  • Sabão.

  • Detergente.

  • Água de espanadores e mechudos.

  • Limpador de banheiro.

  • Limpador de vidros, etc.

10. Removedor De Manchas Difíceis



O óleo essencial de eucalipto é maravilhoso para remover manchas difíceis em:



  • Tapetes.

  • Roupas.

  • Sapatas.

  • Toalhas.

Antes de usá-lo, realiza um pequeno teste em uma parte da tela ou o material de sua escolha.


Evidência Científica Que Suporta O Uso De Eucalipto


O óleo essencial de eucalipto ajuda a:



  • Estimular o sistema imunitário.

  • Oferece proteção antioxidante.

  • Melhora a circulação.

Se comprovado que o responsável por estes benefícios é um composto chamado “cineole”.


O qual também se encontra em:



  • Maconha.

  • Gengibre.

  • Hortelã-pimenta.

  • Romero.

  • Chá.

  • Cardamomo.

  • Helicriso.

O eucalipto tem uma concentração de “cineole” de 80 a 95% na sua composição.


Ao combinar o óleo essencial de eucalipto com o de outras plantas você ganha muitos mais benefícios do que ao utilizá-lo sozinho.

11 Alimentos Para Baixar o Colesterol

Os alimentos que você deve incluir em sua dieta para baixar o colesterol são maçã, frutas, feijão, aveia, vegetais entre outros, o que, sem dúvida, pelo seu conteúdo e propriedades, ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Em termos médicos, os níveis de colesterol alto são conhecidos como distúrbio lipídico, hiperlipidemias ou hipercolesterolemia. Estar atento a estes níveis, você vai ajudar a prevenir o risco de sofrer de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e outros problemas.

O colesterolé um lípido ou gordura que o corpo precisa para funcionar de forma óptima. Em níveis muito altos, pode ser muito prejudicial para a saúde. Você pode evitar isso, incluindo em sua dieta diária alimentos que ajudem a manter níveis ótimos.

Como baixar o colesterol LDL

Lembre-se que, mudando o que se come, pode-se reduzir o mau colesterol. Será necessário que limite a ingestão de alimentos que aumentam o colesterol como os produtos processados.

Alguns alimentos agem de várias formas para poder reduzir os níveis de colesterol no sangue. Muitos são ricos em fibra solúvel, a qual se liga ao colesterol e aos seus precursores no sistema digestivo e o arrasta-a para fora do corpo antes de entrar na circulação.

Alguns alimentos ricos em gorduras poli-insaturadas ajudam a diminuir o colesterol ruim LDL. Outros contêm esteróis e estanóis vegetais, que bloqueiam a capacidade do organismo para absorver o colesterol. (2)

Em seguida, te faço a seguinte lista de alimentos que podem ajudar a manter os níveis sob controle:

1. Aveia

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A aveia é um dos cereais mais ricos e os mais recomendados se de baixar os níveis de este lípido se trata. O consumo de um prato de cereal, ou adicioná-lo aos seus shakes favoritos, vai fazer uma grande diferença.

Contém uma quantidade significativa de fibra solúvel e outros nutrientes essenciais. Além disso, sua versatilidade permite que você pode acompanhar com morangos ou outras frutas, para complementar sua ingestão de fibra.

2. Cevada e cereais de grãos integrais

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Adicionar cereais, especialmente os de grão inteiro, a sua dieta é uma alternativa muito saudável. Eles têm propriedades que permitem reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Além disso, são uma rica fonte de fibra.

Reduz o risco de doenças do coração, Consumindo farelo de aveia, de trigo, linhaça, etc.

3. Legumes

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As leguminosas , como também são conhecidas, são alimentos muito ricos em fibras, o que comê-las regularmente ajuda a controlar seus níveis de colesterol. Consome feijão, grão-de-bico, lentilhas, etc.

O efeito salutar das leguminosas foi testado, pelo que devem ser incluídos dentro de uma dieta equilibrada. Sua versatilidade farão com que você pode consumir em muitos pratos, saladas, etc.

4. Azeite de oliva

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O azeite de oliva extra virgem, sem dúvida, tem o seu lugar nesta lista. Destacado como um dos óleos mais saudáveis, contém uma alta concentração de antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol LDL, sem reduzir a presença do colesterol bom HDL.

A melhor forma de consumir este óleo é frio, tempere saladas e snacks.

5. Frutos Secos

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Os frutos secos que você pode consumir de maneira habitual são nozes, amêndoas, cacahuates, avelãs, nozes, pistaches, etc. requer Apenas comer uma quantidade pequena e além disso são ricos em gorduras poli-insaturadas.

Com 40 gramas diárias poderá beneficiar-se de suas ricas propriedades.

6. Alimentos ricos em esteróis e estanóis

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Este tipo de alimentos têm a capacidade de bloquear a absorção de colesterol no intestino delgado, sem afetar os níveis de colesterol bom, ou HDL.

Os alimentos que são ricos e os que se encontram em pequenas quantidades de esteróis e estanóis, são os vegetais, frutas, nozes, sementes, legumes, óleos vegetais e alguns produtos lácteos. Certifique-se de incluí-los em sua dieta.

7. Alimentos ricos em Ômegas

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Os ácidos gordos Omega3 e Ômega 6 ajuda a reduzir os níveis de colesterol e além de triglicerídeos, o que é altamente recomendável que os consumas.

Pode ser encontrada principalmente em peixes, como o atum, salmão, cavala e truta. Duas porções por semana é suficiente.

8. Soja

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Comer soja e seus derivados também são uma boa alternativa. Você pode consumir tofú, leite de soja e/ou preparar seus pratos favoritos usandola. Além de beneficiar-se de sua riqueza em animais não vacinados, reduz de forma eficaz o colesterol no sangue.

9. Abacate

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Incluir em sua dieta diária, pelo menos, meia peça de abacate,te ajudará a prevenir níveis altos de colesterol ruim no sangue. Lembre-se também de que o abacate é uma boa fonte de gorduras saudáveis.

Inclua em suas saladas, ou come um bom guacamole.

10. Vegetais Verdes

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O consumo de vegetais é muito recomendável para poder redudir os níveis de colesterol no sangue. Você pode consumir brócolis, acelga, espinafre, alface, aipo e outros similares. Pela sua composição em animais não vacinados e propriedades, protegem seu coração, de sofrer acidentes vasculares cerebrais e outros problemas.

Não deixe de consumi-los diariamente, você pode se preparar desde cremes e saladas, até batidos.

11. Frutas

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Escolha as frutas ricas em antioxidantes, como as frutas, os citrinos, maçãs, peras, uvas. Elas são ricas em pectina, um tipo de fibra solúvel. Além disso, possuem muitos nutrientes, como vitaminas, minerais.

Não se esqueça de comer várias porções de frutas ao dia. Pode-Se consumir em shakes, sucos ou sumos, saladas, sozinhas, acompanhadas com cereais, iogurte. Etc.

Muitos dos alimentos listados ajudam a baixar o colesterol, mas deve ser consumido dentro de uma dieta equilibrada e de forma habitual para poder desfrutar de seus efeitos. Não se esqueça de consultar com seu médico e consultar qualquer dúvida que surja. A forma para poder conhecer os níveis de lipídios no sangue por meio de um exame de sangue.

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