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Maca Peruana – Funciona mesmo?

Para melhorar a sua saúde e ter muito mais disposição você já pode contar com o uso da maca peruana, uma alternativa natural para solucionar os seus problemas.

Você pode encontrar com grande facilidade inúmeros produtos que prometem benefícios para a sua saúde, porém, quando utilizados os mesmos não cumprem com o resultado esperado.

Se você está cansado de vivenciar essa situação, então você precisa experimentar a maca peruana, uma opção natural e totalmente eficaz para ajudar você a melhorar a sua qualidade de vida.

Sendo uma planta tradicional da cultura do Peru, a maca peruana tem se tornado cada vez mais reconhecida também em outros países, visto os inúmeros benefícios que ela tem proporcionado para a saúde de muita gente,

Conheça mais sobre a maca peruana a seguir, e entenda porque essa é uma planta que pode fazer uma grande diferença na sua vida, melhorando significativamente a sua saúde.

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Conheça mais sobre a Maca Peruana

Extremamente popular na cultura peruana, essa é uma planta, mais especificamente um tubérculo utilizado para as mais diversas finalidades, o qual tem auxiliado na saúde de muitos homens e mulheres.

A maca peruana tem sua origem na Cordilheira dos Andes, e desde que foi descoberta tem sido cada vez mais utilizada na cultura peruana, visto os inúmeros benefícios que tem proporcionado.

Muito similar ao aspecto de um rabanete, esse tubérculo pode ser utilizado de formas distintas, sendo indicado para a grande maioria das pessoas.

Por ser um componente totalmente natural, a maca peruana pode ser utilizada por pessoas de todas as idades, não apresentando nenhum efeito colateral ou prejuízo para a sua saúde.

Conheça a mais informações sobre quando o uso da maca peruana é indicado, assim como os problemas que podem ser combatidos com seu uso.

maca peruana
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Quando o uso da Maca Peruana é indicado?

A maca peruana se destaca quando o assunto é saúde sexual e qualidade de vida, sendo essa uma das plantas mais indicadas para os casos que listamos a seguir.

  • Tratamento da disfunção erétil e ejaculação precoce
  • Mulheres durante a menopausa
  • Problemas de infertilidade masculina
  • Falta de libido
  • Tratamento da depressão
  • Tratamento da obesidade

Em cada um desses casos o uso da maca peruana pode fazer uma grande diferença, potencializando o seu organismo no combate a patologias e estimulando o seu corpo para uma vida mais ativa. Conheça o Turbo Maca Peruvian

Vale ressaltar que o uso da maca peruana pode ser proibido apenas para as gestantes e para pessoas com patologias hormonais.

Tirando esses dois casos, a maca peruana pode ser utilizada com grande tranquilidade, sendo essa uma alternativa que tem surpreendido muita gente com seus excelentes resultados.

Comprovação científica sobre os efeitos da Maca Peruana

É fato que o uso das plantas pode ser tão eficaz quanto o dos fármacos, sendo uma alternativa ainda melhor visto que não causa efeitos colaterais e não agride o seu organismo.

O uso das plantas para prevenção e tratamento de doenças já é parte da cultura peruana há muitos anos, e foi dessa forma que o uso da maca peruana se popularizou. Conheça Maca X Power

Ao observar os efeitos da planta para a saúde de homens e mulheres, a maca peruana passou então a ser indicada com grande frequência, sendo essa uma planta tradicional na cultura peruana.

Com o tempo, o uso da maca peruana foi ganhando estudos científicos, os quis comprovaram sua eficácia diante de inúmeras patologias, podendo ser utilizada também para potencializar a sua saúde.

é cada vez maior o número de estudos que vemS sendo desenvolvidos e os resultados tem surpreendido os pesquisadores, os quais tem se deparado com uma planta com inúmeras propriedades medicinais.

Agora que a ciência já reconheceu a maca peruana como um agente importante no combate de inúmeras doenças e capaz de melhorar a sua saúde, não perca mais tempo e adquira o quanto antes a sua maca Power Blue.

O melhor chá para cada estado de ânimo | Benefícios do chá

Os benefícios que o chá pode nos oferecer são já bastante conhecidos por todos. É uma das bebidas mais antigas e populares que você pode tomar hoje em dia, e embora sempre tenha tido sucesso em todo o mundo, o certo é que, nos últimos anos, sua fama se está revitalizando muito mais, graças à grande quantidade de novas variedades que encontramos no mercado. Chás sempre naturais, provenientes da Ásia, América ou na Europa, que enchem as prateleiras de todas as casas e ajudar muitos a se sentir melhor com seu corpo.


Porque esse tipo de bebida tem sido usada desde tempos imemoriais, para curar ou aliviar doenças , tais como resfriados, constipação ou febre, assim como diurético perfeito para se conseguir que o nosso trânsito intestinal vá como um relógio. Mas dada a grande variedade de chás que existem hoje em dia, podemos ainda classificá-los de acordo com o momento do dia ou o estado de espírito, para conseguir um efeito ou outro, dependendo da variedade que fazemos.


UM CHÁ MUITO BENÉFICO É O CHÁ DA MORINGA, ÁRVORE DA VIDA RECOMENDO O Moringa Caps PARA QUE VOCÊ VIVA COM MAIS SAÚDE.


Chá para acordar com energia


O chá pode ser a primeira bebida que tomamos no nosso dia-a-dia. Todas as manhãs, uma xícara de chá verde pode ajudar-nos a começar o dia com mais energia, oferecendo-nos um impulso extra de uma forma muito mais saudável do que outras bebidas que abusam da cafeína. Se é pouco para nós e nós precisamos de um pouco mais de cafeína em nossas veias, podemos sempre optar pelo chá preto, que conta com uma maior presença desta.


Infusão de chá verde


Chá para ajudar a dormir


Se queremos obter exatamente o efeito contrário, o de dormir placidamente, nada melhor do que uma camomila ou valeriana, típicas bebidas que também são muito comuns para aqueles que possam sofrer estados de nervosismo, porque são calmantes naturais. Claro, este tipo de bebidas, com um sabor inconfundível, nos ajudarão a dormir melhor de uma forma natural, sem ter que recorrer a medicamentos nem nada parecido.


Chá para fortalecer nosso sistema imunológico


Estar o mais saudáveis possíveis é uma recomendação que todo mundo deve seguir, e o chá não só te ajuda a fazer isso, mas, além disso fortalece o nosso sistema imunológico para protegê-lo de vírus e de outras possíveis doenças. A equinácea, a flor de sabugueiro e o sempre saudável chá verde são as estrelas deste número, magníficas bebidas que nos fornece também vitamina C.


Chá para acalmar os nervos


Seja por uma situação especial que nos faz estar nervosos ou simplesmente pelo contínuo estresse do trabalho e a vida familiar, há ocasiões em que precisamos de calmarnos de uma forma natural e saudável. A valeriana, já mencionada anteriormente, é um dos melhores remédios para isso. E é que o seu efeito calmante é quase instantânea, e pode vir a calhar nessas épocas em que os nossos nervos estão à flor da pele, para mantê-los controlados.


Se para melhorar a concentração


Chá para obter um melhor desempenho mental


Embora muitos alunos antes de os exames tomam precisamente valeriana para acalmar seus nervos, há um outro tipo de chá que você pode servi-los ainda melhor, já que estimula a cognição e as respostas neurais, para conseguir um melhor desempenho mental. O chá preto e verde disputam o primeiro lugar neste quesito, ambos sendo boas alternativas para conseguir focalizar melhor o nosso desempenho. Isso sim, não espere nenhum milagre, é apenas uma ajuda.


Chá para melhorar a nossa saúde emocional


Embora, a priori, pode parecer incrível, podemos ter a certeza de que o chá também pode ajudar a acalmar essas sensações de inquietude que você tem dentro. Mais do que ajudá-lo com a saúde emocional, o que há é fazer com que o seu stress e seus nervos se vão para que possa pensar com clareza e a ter uma visão muito mais global dos seus problemas a nível emocional, podendo corrigi-los. A cúrcuma e açafrão são dois dos chás preferidos para este tipo de melhoria.


Chá para regular seu aparelho digestivo


Um dos usos mais comuns dos chás em geral é precisamente a sua função diurética, que vai nos ajudar a manter nosso sistema digestivo como deve estar. Se sofremos de prisão de ventre, náuseas ou qualquer outro tipo de problema relacionado com o estômago, o funcho, hortelã e o gengibre são soluções perfeitas para estes mal-estares.


Chá para melhorar a digestão


Chá para desintoxicar nosso organismo de forma natural


Há vezes em que nos sentimos mal, mas não é por algo em concreto. Sentimos que o nosso corpo não é perfeito, que temos cansaço, sensação de peso… Talvez o que precisemos seja uma boa limpeza e desintoxicação do nosso organismo, e para isso nada melhor do que um chá de dente-de-leão ou de urtiga, que ainda funcionam depois de um grande pouco saudáveis ou com a ressaca, para limpar o nosso fígado e rins.


Chá para aumentar nossos antioxidantes


O corpo humano envelhece porque suas células se oxidam, e para isso nada melhor do que um bom chute de antioxidantes, mas sempre de forma natural. A camomila e o chá verde são perfeitos para aumentar os nossos níveis de antioxidantes, que nos fazem estar mais em forma, mas sim, não espere encontrar nisso a fonte da eterna juventude.

O insônia? Experimente estes chás naturais para dormir

O chá tem muitas propriedades, e talvez uma das mais conhecidas sejam as que ajudam a dormir. Se você tem problemas de sono, você pode testar as infusões naturais para conciliar o sono, que te ajudam a dormir melhor à noite. Qualquer infusão natural é muito mais recomendável do que os sedativos ou medicamentos para dormir químicos, que podem causar problemas no estômago, sem esquecer os perigos de se tornar viciado a esses medicamentos. Vamos descobrir as melhores chás naturais para dormir.


Valeriana, tila e melisa, as mais conhecidas


Se há uma infusão que associamos à insônia, esta é a valeriana. Suas propriedades sedativas e calmantes, e convertem-se em uma das plantas mais utilizadas para conciliar o sono, já que ajuda a combater o stress e os nervos, relaxando os músculos e induzindo a um sono mais profundo. A valeriananão tem efeitos colaterais, mas não se deve tomá-la as mulheres grávidas ou as que bebem álcool com frequência. Também não é aconselhável tomar valeriana se você está prestes a passar por uma cirurgia.



A valeriana compartilha muitos componentes com a tila, uma das plantas mais importantes para tratar os problemas de insônia. Além de suas propriedades somníferas, a tila, ou o chá de tília, tem muitas mais propriedades, como a cura de problemas digestivos e hormonais, reduzir a pressão arterial descongestionar as vias respiratórias. Sim, a tila é diurética, algo que deve ter em conta. Melhor não tomártela justo antes de ir dormir se não quiser acordar a meio da noite, por sua culpa.


Chá de tília


Se você é uma pessoa muito nervosa, e são esses nervos que te impedem de dormir bem à noite, o melhor que você pode fazer é tomar chás de melissa, também conhecida como erva. Seu aroma cítrico faz com que também se utiliza muito na aromaterapia. Você pode usar tanto as flores como as folhas da melisa, embora durante a gravidez ou a amamentação não deve tomá-la. Também é muito conhecida a camomila, que apesar de ser considerada uma infusão digestiva nos ajudará a dormir melhor.


Erva planta medicinal


Chás para dormir desconhecidas


O nome da flor da paixão não nos parecer muito relaxante, também conhecida como pasiflora tem propriedades ansiolíticas. É calmante e sedativo, e podemos aproveitar o resto de benefícios da pasiflora para o nosso organismo, por exemplo, contra a dor de cabeça, ou para liberar a tensão. Se tomar uma cerveja nos relaxa, porque não vão ser relaxantes as infusões de lúpulo? Segundo a lenda, os romanos colocavam folhas de lúpulo no travesseiro para poder dormir melhor. É uma infusão ideal se você tem ansiedade.



Se o lúpulo é conhecido pela cerveja, a lavanda é por seu bom cheiro, mas além de utilizá-la como suporte para as infusões de lavanda são um bom remédio natural contra a insônia. Tem a vantagem de que você pode plantarla e cultivá-la em casa, por isso que você sempre terá lavanda à mão. Outra das grandes desconhecidos neste mundo são as infusões de papoula, que graças aos alcalóides como a readina ajuda a combater a insônia. Como outras infusões para dormir bem ajuda a combater problemas respiratórios ou dor de garganta e catarro.


Como preparar chás para conciliar o sono


A preparação de infusões naturais para dormir é semelhante à do resto dos chás. Há que aquecer a água, e justo antes de que comece a ferver, há que acrescentar as plantas secas ou saquinhos. Deixe repousar uns minutos e, se você quiser adoçar um pouco, adicione um pouco de açúcar ou, melhor ainda, algo de mel. Você deve tomar antes de deitar, mas lembre-se que algumas são diuréticas então, pare uns minutos antes de ir para a cama.

10 benefícios da incorporação de óleo de coco na dieta

 


10 benefícios da incorporação de óleo de coco na dietaNão são muitos os “super-alimentos” existentes na natureza. E o óleo de coco é um deles. Sua combinação única de ácidos gordos pode ter profundos efeitos na saúde, incluindo perda de peso, melhoria da função cerebral e outros benefícios surpreendentes.


1. O Óleo de Coco Virgem contém uma combinação única de ácidos graxos com poderosas propriedades medicinais


10 benefícios da incorporação de óleo de coco na dietaO óleo de coco tem sido demonizado muitas vezes, por seu teor de gorduras saturadas. De fato é uma das fontes mais ricas de gordura no mundo: 90 % de seus ácidos graxos são saturados (1).


No entanto, novos dados sugerem que as gorduras saturadas são inócuas. Estudos abrangendo milhares de pessoas provam que a ideia das refeições “tampa artérias” é um mito.


Além disso, o óleo de coco não contém gorduras saturadas comuns que se encontram no queijo ou carne vermelha, mas que contém triglicerídeos de cadeia média.


A maioria dos ácidos graxos na dieta são de cadeia longa, mas os de cadeia média são metabolizados de forma diferente. Vão diretamente para o fígado e do trato digestivo e podem ser usados como uma fonte rápida de energia ou ser convertidos em corpos cetónicos, que podem ter efeitos terapêuticos sobre a epilepsia e o mal de Alzheimer.


Importante!

Resumindo: O óleo de coco contém muitos triglicerídeos de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente e podem ter efeitos terapêuticos sobre distúrbios cerebrais.

2. Os povos que consomem muito Óleo de Coco Virgem estão entre os mais saudáveis do planeta


coco3O coco é às vezes exótico no mundo ocidental e consumido geralmente pelos amantes da alimentação saudável.


No entanto, em alguns lugares do mundo, o coco tem sido um dos pilares da dieta durante muitas gerações. O melhor exemplo disso são os moradores de Tokelau, no Pacífico Sul.


Mais de 60 % de suas calorias provenientes dos cocos e são os maiores consumidores de gorduras saturadas do mundo. E têm uma saúde excelente, sem evidências de doença cardíaca (2).


Outro exemplo de um povo que consome grandes quantidades de coco e possui uma excelente saúde são os habitantes da ilha de Kitava, que faz parte de Papua Nova Guiné (3).


Importante!

Resumindo: Muitos povos em todo o mundo consomem grandes quantidades de coco ao longo de muitas gerações.

3. O Óleo de Coco Virgem aumenta o gasto energético, ajudando a queimar gordura


coco4


Enquanto muitos acham que a obesidade é uma apenas uma questão de calorias, outros acreditam que as fontes dessas calorias também têm muito que ver.


É um fato que os diferentes alimentos afetam nossos corpos e hormônios de maneiras diferentes. Uma caloria não é apenas uma caloria.


Assim, os triglicerídeos de cadeia média no óleo de coco podem aumentar o gasto energético , quando se os compara com a mesma quantidade de calorias provenientes de gorduras de cadeia mais longa (4).


Um estudo descobriu que, de 15 a 30 gramas de triglicerídeos de cadeia média, por dia poderia aumentar o gasto energético diário em 5 %, equivaliendo a 120 calorias (5).


Importante!

Resumindo: Os ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco elevam o gasto energético diário em até 5 %, levando potencialmente a uma perda de peso significativa a longo prazo.

4. O ácido laúrico presente no Óleo de Coco Virgem mata bactérias, vírus e fungos


Quase a metade dos ácidos graxos no óleo de coco são ácido dodecanoico. Quando o óleo é digerido, forma-se um francês elaborado chamado monolaurina. E tanto o ácido dodecanoico como a monolaurina pode eliminar patógenos, como bactérias, vírus e fungos (6).


Por exemplo, foi determinado que podem matar a perigosa bactéria staphylococcus aureus e a levedura candida albicans, causador de infecções em humanos (7, 8).


Importante!

Resumindo: os ácidos graxos e produtos derivados do óleo de coco podem matar patógenos nocivos, ajudando a prevenir infecções.

5. O Óleo de Coco Virgem pode diminuir o apetite


10 benefícios da incorporação de óleo de coco na dietaA redução do apetite causada pelo óleo de coco estaria relacionada com o fato de que os ácidos gordos, que contém, depois de ser metabolizados, produzem corpos cetónicos que causam esse efeito (9).


Em um estudo, diferentes quantidades de triglicerídeos foram fornecidos seis homens saudáveis. Os que consumiram a maior quantidade de triglicerídeos de cadeia média acabaram consumindo 256 calorias a menos por dia, em média (10)


Estes estudos foram pequenos e realizados apenas por um curto período de tempo. Se o efeito persistir a longo prazo poderia ter uma influência dramática sobre o peso corporal ao longo de vários anos.


Importante!

Resumindo: Os ácidos graxos no óleo de coco, que podem reduzir significativamente o apetite e afetar positivamente o peso corporal a longo prazo.

6. Os ácidos graxos presentes no Óleo de Coco Virgem são convertidos em corpos cetónicos que reduzem ataques epiléticos


A dieta cetogênica (baixa em hidratos de carbono e alta em gordura) está atualmente sendo estudada como um meio para tratar várias desordens.


A melhor aplicação terapêutica de esta dieta é para o tratamento de epilepsia resistente a drogas em crianças (11). A dieta consiste em consumir muito poucos hidratos de carbono e muitas gorduras para aumentar a concentração de corpos cetónicos no corpo.


E, por alguma razão, essa dieta reduz significativamente os ataques em crianças com epilepsia, mesmo naqueles que não tiveram sucesso com diferentes tipos de drogas.


Como os triglicerídeos de cadeia média no óleo de coco são transportados para o fígado e transformados em corpos cetónicos, geralmente são usados em pacientes com epilepsia para induzir a cetose e permitir um pouco mais de carboidratos na dieta.


Importante!

Resumindo: Os triglicerídeos de cadeia média no óleo de coco podem aumentar a concentração sangüínea de corpos cetónicos e ajudar a reduzir ataques em crianças com epilepsia.

7. O Óleo de Coco Virgem melhora os níveis de colesterol no sangue e diminui o risco de sofrer de doenças do coração


10 benefícios da incorporação de óleo de coco na dietaO óleo de coco está repleto de gorduras saturadas que não danificam o perfil de lipídios do sangue, tanto quanto se acreditava no início. O que elevam o colesterol HDL (o “bom”) e a mudar o LDL por um subtipo beningno (12).


Em um estudo realizado em 40 mulheres, o óleo de coco (em comparação com o de soja reduziu o colesterol total e o LDL, enquanto elevava o HDL (13).


Há também estudos realizados em ratos mostram que o óleo de coco reduz os triglicéridos, o colesterol total e o LDL, ao mesmo tempo que aumenta o HDL e melhora os fatores de coagulação do sangue e o estado de antioxidantes (14).


Esta melhora nos fatores de risco cardiovascular, teoricamente, deveria conduzir a um menor risco de doença cardíaca a longo prazo.


Importante!

Resumindo: Estudos em humanos e em ratos mostraram que o óleo de coco melhora importantes fatores de risco cardíaco, como colesterol total, o LDL e o HDL.

8. O Óleo de Coco Virgem protege o cabelo, hidrata a pele e funciona como um protetor solar


10 benefícios da incorporação de óleo de coco na dietaMuitas pessoas usam o óleo de coco para fins cosméticos, e para melhorar a saúde e aparência de seu cabelo e pele.


Estudos em pessoas com pele seca mostraram que o óleo de coco melhora o conteúdo de umidade e lipídios da pele do rosto (14).


Além disso, o óleo de coco pode proteger o cabelo dos danos externos, e um estudo mostrou sua eficácia como protetor solar, bloqueando um 20 % dos raios ultravioletas do sol (15)


Também pode ser utilizado como um enxágue bucal, matando as bactérias da boca, melhorando a saúde dental e reduzindo o mau hálito (16).


Importante!

Resumindo: O óleo de coco pode ser aplicada de forma tópica como hidratante para a pele e para proteger o cabelo. Também é utilizado como protetor solar suave e enxágue bucal.

9. Os ácidos graxos presentes no Óleo de Coco Virgem aceleram a função cerebral em pacientes com mal de Alzheimer


O mal de Alzheimer, que, em geral, afeta pessoas mais velhas, parece ser causada por uma redução na capacidade de converter a glicose em energia em determinadas partes do cérebro.


Os corpos cetónicos podem fornecer ao cérebro de energia e vários pesquisadores têm especulado que poderiam bindar uma fonte de energia alternativa para as células e reduzir os sintomas do mal de Alzheimer (17).


Em um estudo realizado em 2006, o consumo de triglicerídeos de cadeia média levou a uma melhora imediata nas funções cerebrais em pacientes com doença de Alzheimer leve (18).


E há vários outros estudos que suportam estes achados, enquanto que os triglicerídeos de cadeia média continuam a ser estudados em profundidade como possíveis agentes terapêuticos no tratamento do mal de Alzheimer (19).


Importante!

Resumindo: Há estudos que mostram que os ácidos graxos no óleo de coco elevam os níveis de corpos cetónicos no sangue, fornecendo energia para as células do cérebro dos doentes de Alzheimer e aliviando seus sintomas.

10. O Óleo de Coco Virgem ajuda a queimar gorduras, em especial as que se acumulam na cavidade abdominal


10 benefícios da incorporação de óleo de coco na dieta


Como você pode reduzir o apetite e aumentar a queima de gorduras, é lógico que o óleo de coco ajuda a perder peso.


Pelo visto, parece ser especialmente eficaz em reduzir a gordura que se aloja na cavidade abdominal e em torno dos órgãos. Esta é a gordura mais perigosa, com uma forte relação com várias doenças.


A circunferência da cintura é facilmente mensurável e é um grande indicador da quantidade de gordura na cavidade abdominal. Em um estudo realizado em 40 mulheres com obesidade abdominal, lhes forneceu 30 ml de óleo de coco por dia, o que levou a uma redução significativa no índice de massa corporal e a circunferência da cintura em um período de 12 semanas (20).


Outro estudo realizado em 20 homens obesos notou uma redução na circunferência da cintura de 2.86 centímetros depois de quatro semanas consumindo 30 ml de óleo de coco por dia (21).


Estes números podem não ser surpreendentes na superfície, mas há que ter em conta que estas pessoas não adicionaram exercício ou restringiram o consumo de calorias. Perderam quantidades significativas de gordura abdominal simplesmente acrescentando o óleo de coco em sua dieta.


Mais alguma coisa?


Se você procura comprar óleo de coco, há uma grande variedade no Amazon Portugal e Amazon América, com milhares de comentários de compradores. Também se pode encontrar na maioria das lojas de comida saudável. Para desfrutar de todos os benefícios, é importante adquirir óleo de coco orgânico e virgem, não refinado.


Recomendo que conheça também ConuTherm que é o óleo de coco em capsulas.

Agrada ao seu paladar e o seu coração com este chá que reduz a pressão arterial alta – Emagrecimento

A flor de este maravilhoso chá tem sido venerada por sua beleza e seus poderes de cura da medicina tradicional. Os cientistas confirmaram que a infusão preparada com estas maravilhosas flores, é capaz de reduzir a pressão arterial elevada e nivelarla, combater a retenção de líquido, devido às suas propriedades diuréticas.


Por que é, sem dúvida , o chá de hibisco ou flor de jamaica, é ideal para melhorar sua saúde, e em especial a do seu coração.

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Prepare uma deliciosa infusão à base de flores de hibisco!


Você precisa dos seguintes ingredientes:



  • 1 copo e 1/2 de água

  • 3 colheres de sopa de flores de hibisco seco.

  • 1 ramo de canela

  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo.

  • O sumo de uma laranja

Procedimento:


Ferva a água e despeje sobre o hibisco e a rama de canela. Deixe descansar por 20 minutos. Coar e acrescentar o açúcar e o suco de laranja, mexa e tomar.


Pode beber quente ou frio para um efeito refrescante.


Indicações:


Tomar uma xícara no momento que você preferir todos os dias.

Underground Health

É MUITO FÁCIL: É hora de combater a temível “gota” e todas as suas sequelas, só precisa tomar o batido natural


Conheça mais benefícios da flor de jamaica!


1. Possui grandes quantidades de vitaminas (A, C, B1 e e) e minerais como o ferro, fósforo e cálcio.


2. Retarda o envelhecimento.


3. É excelente para combater a ressaca alcoólica.


4. A água de flor de jamaica é um bom anti-séptico intestinal e melhora a digestão.


5. Alivia a insônia, os processos da gripe e doenças eruptivas da pele.


6. Previne a cegueira noturna, fortalece ossos e dentes.


7. Combate a fraqueza muscular.


8. Previne e combate infecções respiratórias, anemia e fadiga.


9. Limpa o fígado e os rins.


10. Elimina toxinas do corpo, e o excesso de água com a consequente diminuição de peso.


11. Previne a hipertensão.


12. Diminui o mau colesterol e os triglicerídeos.


13. Evita o aparecimento de doenças cardíacas e câncer.


14. É ideal para aliviar as dores menstruais e dores de cabeça.


15. Diminui a inflamação das gengivas.


Além desse chá você deveriaconhecer o termogênico TherMatcha para perda de peso, vale muito a pena.

RecetasParaAdelgazar

 

Adeus dores: 6 Posturas de yoga que não ceerás como aliviam a dor ciática


Aqueles que sofreram de problemas com o nervo ciático sabem muito bem que a dor pode ser muito forte: impede uma boa mobilidade e, com isso, levar a nossa vida de forma normal e enérgica parece um desejo que se deve adiar.


Este problema pode ser causado por uma condição chamada Síndrome do Piriforme, na qual um músculo comprime e irrita o nervo ciático, fazendo com que experimentemos desconforto e até mesmo insensibilidade, desde os glúteos até as pernas.


A chave para lidar com este problema de saúde sem medicamentos reside no estiramento constante; por isso, recomendamos 6 posturas de ioga que ajudam a aliviar a dor e evitar que volte a experimentá-lo.


Faça estes exercícios 3 vezes por semana até que encontre alívio, depois practícalos apenas uma vez por semana para evitar o incômodo.


1 – Paloma inclinada com estiramento


Recuéstate sobre suas costas, flexiona os joelhos e levantar os pés, de forma que pareça que você está sentada em uma cadeira imaginária. Agora cruze uma perna sobre o joelho da outra, e toma o coxa, que ainda está para a frente, com ambas as mãos. Puxa suavemente, estica todo seu corpo. Sutiã por 30 segundos e repita com a outra perna.


2 – Rosto de vaca deitada


Recuéstate sobre suas costas, flexiona os joelhos e levanta os pés. Cruza as pernas levando-os aos pés de seu lado oposto, o mais que puder. Toma cada tornozelo com as mãos e esticar para fora. Sutiã por 30 segundos ou 5 respirações profundas.


3 – Estocada baixa


Começa fazendo uma estocada tradicional; leva o seu movimento para o mais tarde que puder, sem mover a posição do pé que tem atrás do corpo. Vá para baixo enquanto se avança, de forma que seu joelho quase toque o chão. Mantenha a posição por 30 segundos e repita com a outra perna.


4 – Paloma


Esta postura se realiza mantendo uma perna esticada para trás de seu corpo, enquanto a outra extremidade descansa à frente flexionada para dentro. Descanse as mãos sobre o chão e estica as costas. Beba pelo menos 5 respirações e mude de perna.


5 – O sapo


A postura da rã é feito colocando os pulsos e os cotovelos no chão com as palmas para baixo. Separa os joelhos para os lados de seu corpo com os pés apontando para fora. Sente como se estica a parte interna de suas coxas. Baixa os quadris, mantendo as costas retas.Tomar 5 respirações profundas.


5 – Rotador quadris


Para este exercício você precisará de um cilindro rotador quadris, ou um simples tubo de foam. Sente-se sobre o rolo com as pernas flexionadas e os pés colados do piso. Cruza a perna direita e balancéate sobre seu quadril direito sobre o rolo; repita do outro lado com a outra perna. Realiza estes “massagem” de 30 a 60 segundos de cada lado.


O Lista para se despedir de dores de ciática? Coloque em prática estes exercícios relaxantes de yoga, para que seus músculos e ossos se expandirem para evitar pressões e roses.


A vida saudável não só trata de dietas, também sobre levar sua rotina da melhor maneira possível para que você seja a melhor versão de si mesma.

Alimentos depurativos | Alimentos detox

Se você está pensando em começar uma dieta detox é importante que você conheça quais são os alimentos depurativos, já que as dietas de desintoxicação consiste em depurar e desintoxicar o organismo, eliminando as toxinas que se vão acumulando no corpo por vários motivos, sejam eles ambientais ou alimentares. Para isso, temos de eliminar uma série de rotinas e alimentos de nossa dieta, uma vez que incluímos outros ou aumentamos o seu valor, especialmente aqueles com propriedades desintoxicantes, depurativas e diuréticas, como as predominantes em frutas e verduas.Alimentos detox


Tipos de alimentos detox para o corpo


Embora possa parecer que todos os legumes e todas as frutas são aconselháveis na hora de depurar o organismo, nem todas têm as mesmas funções. Existem vários alimentos depurativos, mas entre eles há alguns mais indicados para depurar o fígado, outros para depurar o sangue, outros para perder peso, e outros para melhorar as retenções de líquidos.


Tipos de alimentos depurativos para o corpo


Além disso, entre esses alimentos detox específicos existem além do mundo verde, dando lugar ao aparecimento de alguns cereais e alguns produtos lácteos, sempre e quando sejam integrais e desnatados ou de origem vegetal, respectivamente.


Alimentos depurativos do fígado

Quer desintoxicar o fígado? Conheça quais são os alimentos detox que melhor depuran o fígado e que não podem faltar em uma dieta de desintoxicação.

Alimentos depurativos do sangue

Quer eliminar as toxinas do seu sangue? Você conhece os alimentos desintoxicantes de sangue? Descúbre estes alimentos e começa a depurar o seu sangue já.

Alimentos depurativos para emagrecer

Você sabe que os alimentos depurativos ajudam a emagrecer? Conheça os melhores alimentos desintoxicantes e emagrecimento para incluí-los em sua dieta purificação.Alimentos desintoxicantes e diuréticosDieta Detox

Alimentos depurativos e diuréticos

Quer eliminar toxinas e líquidos? Conheça os alimentos desintoxicantes e diuréticos, incluía-os em sua dieta detox e combate a retenção de líquidos.

Como comer alimentos desintoxicantes?


Além de saber quais são os alimentos depurativos é importante saber como podemos consumir os alimentos detox.


Comer alimentos detox


Conhecer a forma de combiná-los até a forma de prepará-los, passando por conhecer a sua procedência, nos ajudará a evitar que nos aburramos ou nos saltemos a dieta de purificação que nos propusemos.



  • Consumir preferencialmente alimentos depurativos provenientes de cultivos ecológicos, onde o uso de pesticidas e produtos químicos para o tratamento de culturas é menor.


  • Cozinhar os alimentos detox ao vapor, cozidos ou assados e se possível utilizando instrumentos de aço inoxidável


  • Beber e usar para cozinhar água filtrada ou engarrafada.


  • Consumir produtos frescos, seja em cru ou cozido.


  • Combinar os pratos de alimentos depurativos com outras receitas detox como sumos e batidos, bem como com chá detox ou infusões.

Sumos e batidos depurativos


Os zumos e os batidos de desintoxicação permitem combinar os alimentos depurativos de múltiplas formas, dando lugar a uma ampla variedade de receitas detox. Os sucos contêm frutas e legumes mais aquosas. Em troca, os shakes se incluem espessantes como lácteos ou sementes que dão uma textura mais espessa.


Conheça hoje mesmo o DETOPHYLL, um excelente detox para você que quer limpar seu organismo e ainda perder peso.

15 Refeições SAUDÁVEIS, leves e ricas para EMAGRECER

15 refeições saudáveis para emagrecer


Resumo do Conteúdo:


As melhores refeições saudáveis para perder peso


Neste post vamos explicar as melhores combinações de alimentos para conseguir um menu saudável para emagrecer, porque, geralmente, quando nos colocamos a dieta custa-nos seguir um cardápio completo que a maior parte das vezes, é apetitosa; com pratos simples, pouco elaborados e que caem na monotonia.


Com este tipo de pratos leves que nos fornecem todos os nutrientes que necessita do nosso organismo para trabalhar de forma correta, fornecendo poucas calorias, fazendo com que nos seja mais fácil conseguir o nosso objetivo e perder peso.


Deveremos manter as diretrizes saudáveis para não consumir calorias vazias nas outras mamadas do dia, mas mantendo basicamente, a nossa alimentação cotidiana, podemos conseguir perder peso de forma simples, sem esforço e com pratos que são um prazer para o nosso paladar, embora nos fornecem poucas calorias e gorduras.


Como devem ser as refeições para perder peso?


A chave do sucesso está em apostar por uma cozinha saudável com produtos de temporada em que a base de nossa alimentação a representam, basicamente, as frutas e legumes combinados com carne, peixe, legumes e cereais.


Trata-Se de distribuir corretamente os ingredientes para preparar pratos saudáveis e de baixas calorias , mas que nos sacien e nos permitam nutrir nosso organismo de forma saudável.


Quais os alimentos que devo escolher?


Devemos escolher alimentos ricos em nutrientes, que não nos fornecem grande quantidade de calorias e que nos produzem saciedade para controlar o apetite. Para isso, podemos olhar para as calorias dos alimentos, ou mesmo em seu índice glicémico para optar por alimentos saudáveis na hora de elaborar as nossas refeições saudáveis.


Lembre-se que é importante não fazer uso de molhos, alimentos processados, gorduras, doces e produtos que acrescentam calorias à sua refeição, devemos apostar por uma cozinha saudável, sem gorduras.


Receitas de refeições saudáveis para emagrecer


Em seguida vos oferecemos 10 refeições saudáveis e de baixas calorias para perder peso de forma saudável e equilibrada, sem ter a sensação de estar em uma dieta.


Toma nota, porque todas elas são refeições com alimentos fáceis de preparar e ricas.


Estas refeições ligeiras você pode combinar-se com os melhores pequenos-almoços saudáveis para emagrecer e com as refeições ligeiras ao jantar que lhe permitem perder 5 quilos em 10 dias. Ao combinar esses pratos, você pode atingir seu objetivo de forma saudável e recuperar a sua figura.


Espetadas de frango com abacaxi

espetos de frango com abacaxi


Os espinhos ou espetadas de frango com abacaxi são uma boa ideia para comer, você pode acompanhar um pouco de arroz com curry, um sabor que melhora o contraste com abacaxi e fica delicioso.


É um prato rápido e fácil de preparar e muito rico. Além disso, aproveitamos todos os benefícios do abacaxi, uma fruta diurética, que nos ajuda a depurar o organismo de forma rápida, eliminando a retenção de líquidos. Além disso, o frango nos proporciona proteínas sem gorduras, já que é uma carne magra e em combinação com abacaxi obteremos uma refeição de baixa caloria para perder peso de forma rápida.


Quinoa com legumes e frango

quinoa com legumes e frango


Um salteado de legumes com quinoa pode ser uma das refeições mais completas e mais leves do que possamos fazer, dando ao nosso organismo tudo o que você precisa para um bom desenvolvimento. Uma refeição leve, baixa em calorias, com muito poucas gorduras que fazem deste prato, um prato delicioso e muito interessante para perder peso.


É uma refeição completa, que nos ajuda a emagrecer, e muito fácil de preparar, a que se pode dar o seu toque especial de acordo com as especiarias que você usa para elaborarla. Dá-Nos fibra, o que contribui para cerca de digestão mais rápida.


A combinação decereais com legumes encher a nosso corpo de energia e de nutrientes essenciais para um bom funcionamento. Além disso nos fornecem poucas calorias, e um alto conteúdo em fibra, que nos ajudará a perder peso e a ter uma digestão mais fácil do que evitar a prisão de ventre.


Trata-Se de uma comida light que poderemos acompanhar com um pouco de salada, ou montar o hambúrguer com pão integral e os ingredientes que mais nos agradam.


Hambúrguer de quinoa


Embora a quinoa não é generalizada, podemos dizer que é um cereal muito completo que nos fornece poucas calorias, elaborar hambúrgueres com ela pode ser a opção mais acertada para começar a consumi-la.


É muito simples, você só teremos que cozer a quinoa e saltearla com legumes. Após adicionar um ovo e que formam estas ricas hambúrgueres que podemos acabar de dourar na frigideira ou no forno.


Salada de legumes

salada de legumes


As saladas de legumes já cozidos são uma alternativa muito boa para consumir legumes, já que são muito saudáveis, e nos fornecem proteínas de origem vegetal , que beneficiam nosso organismo, contribuindo com todos os seus benefícios sem contribuir com as gorduras que nos trazem os pratos de legumes.


Neste caso, esta salada de lentilhas, combina perfeitamente com todo tipo de produtos hortícolas, com um pouco de atum em lata, e o molho é um molho que dá um toque muito especial. É uma refeição muito fácil de preparar um prato saudável e deliciosoque nos fornece poucas calorias.


Pescada com legumes refogados

pescada com legumes refogados


O peixe é essencial em nossa dieta, pois nos fornece proteínas e gorduras essenciais , como os ácidos omega 3, a pescada é um peixe fácil de fazer, que combina bem com todo o tipo de legumes e o que podemos fazer para a placa de forma rápida.


É uma comida saudável para perder peso de forma equilibrada, já que nos fornece nutrientes de qualidade com poucas calorias.


Macarrão com camarão e enguias

spagueti light com camarão e enguias


Estes spaguettis com camarão e enguias são uma boa opção para comer massa sem acrescentar muitas calorias, se a massa é integral muito melhor, dado que nos dá mais quantidade de fibra.


As gambas e as enguias nos proporcionam proteínas com poucas calorias, por isso são um alimento interessante quando estamos em dieta. O sabor que dão as gambas e as enguias fazem com que não precisemos fazer qualquer molho que vai encher de calorias nosso prato. Por isso, para as refeições ligeiras aposta por alimentos com muito sabor que com um tempero básico nos sacien sem o uso de gorduras como o creme ou frito, que fazem com que os pratos tenham mais calorias.


Espetadas de frango com legumes da época


Ideais são estas espetadas de frango com legumes tanto para o inverno como para o verão. Estas refeições leves para o verão você pode combinar também com algum pedaço de fruta e comê-las no frio, com molho de iogurte caseiro que não nos fornece gorduras.


Por outro lado, no inverno, podemos optar por fazê-las com legumes da época, como a alcachofra, que dão um toque especial, e além disso são muito saudáveis. Como comida light para o inverno a recomendamos fazer grelhado com legumes como abobrinha, a cebola e a alcachofra para beneficiar de todas as suas propriedades, e podemos combinar com uma sopa de gordura vegetal ou um creme de legumes.


Dependendo do que legumes utilizemos podemos fazer, tanto no inverno como no verão, e consumi-las tanto frios como quentes.


Peito de frango recheado com espinafre

frango recheado leve


Esses peitos são muito fáceis de fazer e com umas legumes grelhados podem ser um prato leve e saboroso para perder peso. O fato de preencher a carne com vegetais faz com que os sabores se tratam de forma mais intensa, o que nos faz apreciar a comida, neste caso, podemos as preencher com todo o tipo de legumes, mas escolhemos os espinafres, que podemos combinar com um pouco de queijo light ou com umas passas, que dão um toque especial.


É importante que innovemos um pouco na hora de cozinhar os alimentos de várias formas, já que assim teremos mais da comida leve e saudável que nos ajudará a perder peso de forma saudável.


Tofu com legumes e arroz integral

tofu com legumes e arroz integral


Este prato é um prato baixo em calorias, que nos fornece todos os nutrientes de que necessita o nosso corpo para funcionar corretamente, você pode substituir o tofu por carne ou peixe, como por exemplo cubos de frango ou peru, ou uns tacos de atum, se não nos agrada o tofu.


Temos de destacar que o tofu nos fornece proteína de origem vegetal, que é muito benéfica, porque não nos fornece gorduras, e em combinação com os legumes e o arroz integral tornam este prato uma refeição saudável, leve, baixa em calorias e muito completa que, além disso, é fácil e rápido de preparar. É um prato adequado para a cozinha vegana ou vegetariana.


Sopa de frango com limão


A sopa de limão com frango, a que podemos acrescentar algo de massas como a da imagem, é um prato muito completo que nos ajuda a perder peso.


Como já sabeis, as propriedades do limão são muitas e muito diversas, mas ajuda a desintoxicar o nosso organismo e que este se limpar de forma correta, auxiliando a eliminação de possíveis líquidos retidos.


Esta refeição de baixa caloria nos dá líquido, o que o torna muito interessante para o nosso organismo e, além disso, nos ajuda a nos suprir com maior facilidade, e fornecendo poucas calorias.


Espetinhos de salmão com abobrinha e aspargos


Esses espetinhos são ideais para consumir peixe de forma diferente, e dão um toque especial ao prato, que podemos combinar com um pouco de pescada ao vapor, ou arroz integral ao vapor.


Podem ser elaboradas com outro tipo de peixe, ou até mesmo carne, como vimos anteriormente. Além disso, são um prato ideal tanto para consumir no almoço ou no jantar, já que nos fornece os nutrientes essenciais com poucas calorias.


Massa com salmão natural

massa com salmão


Uma combinação perfeita, a massa e a proteína que nos traz o salmão nos saciará durante um tempo prolongado, além disso, nos fornece o ômega 3 que é muito saudável e gorduras saudáveis. Podemos especiarlo com dill, que dá um toque especial.


Uma receita simples que basta tirar a substância do peixe para que tenha um sabor delicioso e seja um prato saudável, se você gosta de molhos cremosos, podemos adicionar um pouco de leite, ou leite vegetal.


Abobrinha macarrão com tomate

macarrão de abobrinha com tomate


Perfeita a idéia de substituir os hidratos de carbono por cerca de legumes, a abobrinha nos permite fazer um delicioso espaguete com um molho de tomate natural, uma receita saudável e deliciosa. Lembre-se de não cozinhe em excesso abobrinha para manter intactos todos os seus nutrientes. Nos fornece poucas calorias e muitas vitaminas e minerais.


Você pode fazer um refogado leve, quase sem óleo e com legumes ou acompanhá-lo de atum ao natural ou de soja texturizada. Você pode fazê-lo com o molho que preferir, abobrinha combina bem com muitos alimentos. Dá asas à sua imaginação na cozinha, você vai se surpreender.


Salteados de legumes com legumes

 legumes refogados com grão de bico


Um salteado de legumes é uma opção muito saudável e, além disso, nos permite recarregar a nossa energia de forma saudável e econômica, podemos incluir todo o tipo de legumes que podemos variar quanto queremos as receitas, experimentando assim, com novas especiarias ou alimentos. Neste caso, se acompanhamos as verduras com legumes conseguiremos um prato equilibrado, que nos fornece vitaminas, minerais, hidratos de carbono e proteínas de origem vegetal. Um luxo para a nossa saúde.


Hambúrguer de abobrinha quinoa e sementes

hambúrgueres veganas


Este tipo de hambúrgueres são uma das formas de consumir verduras e legumes mal sem conhecer, vem a calhar para aquelas pessoas que comem poucas verduras porque lhes desagrada o sabor ou a textura dos vegetais, mas desta forma conseguimos mascarar o sabor de outros alimentos, como é o caso da quinoa ou de especiarias que podemos adicionar à receita e da textura nos parece a de um autêntico hambúrguer.


Estas hambúrgueres vegetarianos são uma saída para as novas tendências nutricionais como os veganosou vegetarianos , mas também são uma boa opção para aumentar o consumo de legumes e complementá-los com súperalimentos e sementes que nos oferecem mais nutrientes como é o caso da chia, que você pode saber tudo o que você precisa saber aqui.


Estas refeições rápidas eque não engordam são a solução para aquelas pessoas que querem cuidar de si mesmo e perder peso sem ter a sensação de estar em uma dieta, já que isso lhes produz um certo rejeição, ou não têm suficiente força de vontade para manter um cardápio restrito. Você pode levá-la a cabo dentro de uma dieta equilibrada.


Recomendo LINESHAKE tambem como refeição emagrecedora e saudável.

Alimentos para a depressão – Porque consumi-los

O consumo de alimentos para a depressão é muito importante, já que é um transtorno mental bastante comum hoje em dia. Um episódio depressivo é caracterizado pela falta de energia, um estado de espírito desgostoso, desinteresse e pouca vontade de fazer as tarefas diárias e até mesmo sintomas como dores de cabeça e estômago.


Agora que a relação da alimentação com o estado de ânimo, pois bem, nosso cérebro produz substâncias chamadas neurotransmissores, as quais têm a capacidade de controlar as funções cerebrais. Um destes neurotransmissores é a serotonina, a qual é capaz de dar um sentimento de bem-estar geral e é produzida através de uma alimentação adequada, melhorando, portanto, o humor e combate a depressão.

alimentos para a depressão

Esses alimentos para a depressão nos ajudar a combater este mal


Deve ter em conta que o consumo de alimentos para a depressão não deve substituir de maneira nenhuma a um tratamento convencional com o uso de terapias e medicamentos. Para a produção cerebral da serotonina não é necessário nenhum cofactor essencial para a sua síntese.


Se você sofre com depressão recomendo o produto Vital Caps.


Nozes e amêndoas


Esses alimentos para a depressão são ricos em selênio, um mineral conhecido por sua ação antioxidante poderoso. Esta substância também ajuda na melhora dos sintomas causados pela depressão e na redução do estresse. Recomenda-Se uma ingestão diária de 5 unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas por dia. Você também pode consumir uma mistura destas sementes oleaginosas.


O leite e o iogurte com baixo teor de gordura


Ambos os alimentos para a depressão são uma fonte rica de cálcio, diferentes estudos apontam que este mineral ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. Além disso, também participa do ritmo cardíaco, da contração muscular, transmissão de impulsos nervosos e na regulação da pressão arterial. Recomenda-Se o consumo de 2 a 3 taxas ao dia.


Frutas


É conhecido que frutas como a melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e o limão, que promovem o bom humor. Isso se deve ao fato de que essas frutas são ricas em um aminoácido chamado triptofano, um produtor natural da serotonina. Recomenda-Se o consumo de 3 a 5 porções de frutas ao dia.


Laranja e maçã


Ambas destacam-se entre as frutas devido ao seu conteúdo em ácido fólico, substância que está associada com uma menor incidência de sintomas depressivos. Além disso, a laranja é rica em vitamina C, que promove o funcionamento do sistema nervoso, a produção de energia, o combate do estresse e previne a fadiga.


Banana e abacate


A banana é especialmente rico em carboidratos, potássio e magnésio. Também é um grande produtor de energia devido a seu conteúdo de vitamina B6. É por este motivo que reduz a ansiedade e ajuda a ter um sono repousante. Também é conhecido estudos onde se assinala o abacate como uma das opções para consumir antes de se deitar. Deve-Se tomar duas colheres de chá de qualquer dessas frutas sem adicionar açúcar ou adoçante todos os dias antes de ir para a cama.


Mel


É um dos alimentos para a depressão porque estimulam a produção de serotonina, um neurotransmissor que é o responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para aproveitar os benefícios do mel deve consumir duas colheres de sopa esta sobremesa ao dia.


Ovos


Os ovos fazem parte dos alimentos para a depressão, devido ao seu conteúdo em tiamina e niacina (vitamina do complexo B), ambas sendo promotoras do bom humor. Deve-Se consumir uma unidade por dia, no entanto as pessoas que sofrem de colesterol alto devem evitar a ingestão em excesso de ovo e evitar a todo custo que seja frito.


As carnes magras e peixe


Estas carnes contêm triptofano em sua composição, um grande produtor de serotonina, substância que combate a depressão e melhora o humor e pode até mesmo reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, criar uma sensação de prazer e bem-estar e para induzir e melhorar o sono. Recomenda-Se consumir uma ou duas porções de peixe por dia, como o atum e o salmão.

Também lhe recomendamos que leia:Frutas para a prisão de ventre – Quais são e como consumir

Os carboidratos complexos


Os alimentos com carboidratos complexos ajudam na absorção do triptofano e para a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir os sentimentos de stress e a depressão. Se tem uma dieta baixa em hidratos de carbono durante vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. Os alimentos a consumir carboidratos são os pães, cereais integrais (trigo, arroz) e recomenda-se consumir de 6 a 9 porções por dia.


A aveia e o centeio


Esses alimentos para a depressão são ricos em vitaminas B e e, ambos de grande importância para a função intestinal, combate a ansiedade e depressão. Recomenda-Se consumir ao menos três colheres cheias por dia.


Legumes verdes


Diversos estudos demonstram que uma dieta rica em alimentos com altas quantidades de folato está associada a uma menor incidência de sintomas depressivos. Entre os alimentos ricos em folato a destacar são os vegetais de folhas verde escuro, como espinafre, brócolis, alface e outros. Existem outras pesquisas que têm vinculado a depressão com um consumo baixo em vitaminas B12, que, conseqüentemente, causa uma diminuição nos níveis de folato e uma questão do desequilíbrio de neurotransmissores no cérebro, a qual está associada ao estado anímico. Recomenda-Se uma ingestão diária de três a cinco porções diárias de vegetais.


Soja


Este alimento para combater a depressão e contém magnésio, o segundo mineral mais abundante do corpo e que desempenha um papel de vital importância na produção de energia celular, razão pela qual uma deficiência pode levar a um corte de energia geral. Por outro lado, ter níveis de magnésio equilibrado nos ajudar a reduzir a fadiga e aumentar o nível de energia. Este mineral também é um ótimo calmante natural, especialmente se você combina com o cálcio.

Alimentos para combater a ansiedade e por que consumi-los

É muito importante consumir alimentos para combater a ansiedade , já que esta provoca uma desordem em nossas emoções, mesmo chega a ser capaz de causar uma sensação de mal-estar geral, e que te impede de viver a vida com tranquilidade, sem ter que sentir uma ansiedade sobre o futuro.


O experimentar estas emoções faz com que as vitaminas e minerais presentes em nosso organismo chegam a desaparecer, e, ao mesmo tempo, os nossos níveis de açúcar no sangue serão reduzidas (hipoglicemia). Portanto, você terá a necessidade de satisfazer a essas necessidades através de uma sobre a alimentação.

Alimentos para combater a ansiedade

Alimentos para combater a ansiedade


Atualmente existem vários tratamentos e terapias que nos ajudasse a controlar este sentimento, no entanto o consumo de alimentos para combater a ansiedade pode nos ajudar a dominar essas emoções. Isso se deve ao fato de que alguns alimentos contêm aminoácidos essenciais e vitaminas, que atuam diretamente sobre o stress, a ansiedade e os níveis de serotonina (o responsáveis direto do bem-estar e relaxamento). Em seguida, dar-lhe-emos a conhecer alimentos para combater a ansiedade.


Citrinos


Em vários estudos feitos para os citrinos são demonstram que a vitamina C presente nesses alimentos ajuda a diminuir a secreção de cortisol (Hormônio liberado em resposta à ansiedade e estresse). O consumo destes alimentos para combater a ansiedade também nos favorecerá para um correto funcionamento do sistema nervoso e a ajudar-nos a aumentar a sensação de bem-estar.


Leite, ovos e derivados magros


Estes alimentos são uma fonte rica em triptofano, um aminoácido cuja função é a de aumentar a produção de serotonina (hormônio da felicidade), um neurotransmissor responsável pela relaxamento e sensação de bem-estar do nosso corpo. Vários especialistas recomendam que devemos consumir de 2 a 3 porções por dia de todo o grupo de alimentos.


Carboidratos


Os hidratos de carbono presentes nos cereais na sua forma mais simples e em frutas doces também são capazes de nos ajudar a combater a ansiedade. Entre os que fazem parte deste grupo de alimentos são os pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, uvas, maçãs. A quantidade recomendada e de que não devemos abusar, se não queremos subir alguns quilos é de 6 a 9 porções.


Banana


A banana é um dos alimentos para combater a ansiedade, já que um estudo realizado pelo Instituto de Pesquisa de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta é capaz de ajudar a combater a depressão e alivia os sintomas de ansiedade. Tudo isso é graças ao seu alto teor de triptofano, responsável pela produção de serotonina.


Carnes e peixes:


Estes alimentos são uma fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio ajuda a produzir serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e na regulação dos níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina, cuja função é a de aumentar a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o corpo usa para controlar a ansiedade fisiológica. A recomendação é consumir diariamente 1 ou 2 porções, sempre dando preferência para as carnes brancas e magras.


Chocolate


O chocolate, especialmente o preto é uma fonte rica em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, que é capaz de reduzir a sensação de ansiedade. A quantidade a consumir é de 30 gramas de chocolate por dia e você não deve esquecer de escolher o chocolate escuro devido ao seu menor teor calórico e alto teor de flavonóides.


Espinafre


O espinafre contém uma substância chamada ácido fólico, uma vitamina natural anti-depressiva que ajuda a combater a ansiedade, que, pelo contrário quando existe uma baixa concentração nosso organismo diminui os níveis de serotonina no cérebro. Não podemos esquecer que, de acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, o cérebro é capaz de consumir uma grande quantidade de energia para seu funcionamento, e isso dá lugar à produção de resíduos químicos, é aqui que este vegetal é de grande importância já que nos ajudará a remover o excesso de resíduos.  Tambem recomendo o produto Vital Caps para você que sofre de ansiedade, depressão e insônia.